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発達障害でルールを増やしすぎて疲れる人へ｜ミス対策をシンプルにする方法 - 発達障害とほどよい生き方 sodatunnonitizyou.hatenablog.com/entry/2026/1...
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#発達障害 #大人の発達障害 #発達障害当事者 #忘れ物 #仕事の悩み #タスク管理 #生活の工夫 #自己理解 #ミス防止

予定はちゃんとカレンダーに入れた。

なのに、

予定そのものを忘れた。

そんな時は、

「もっと覚えよう」ではなく、

予定を見る仕組みを作る。

・朝は今日を見る
・夜は明日を見る
・通知には「13:30 出かける準備」のように次の行動を書く

忘れないことより、忘れても気づける仕組み。

#発達障害 #大人の発達障害 #発達障害当事者 #予定管理 #スケジュール管理 #忘れ物 #時間管理 #生活の工夫 #自己理解 #仕事の悩み #発達障害ブログ

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発達障害で予定を忘れる人へ｜カレンダーに書くだけで終わらせない方法 - 発達障害とほどよい生き方 sodatunnonitizyou.hatenablog.com/entry/2026/1...
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☀️ おはようございます。今日の1枚

ワンドの8（Eight of Wands）・正位置

キーワード：熟練、没頭、迅速な推進

矢が一斉に飛ぶ速さ。連絡と進行が、一気に動き出す。

今日のあなたに、重なる部分はありましたか？

🌿 詳しいカード解説や逆位置の意味はこちら👇

#ワンド #タロット #タロット占い #今日のタロット #タロット好きさんと繋がりたい #自己理解

https://vaticinator.net/ja/cards/WOcto/

好きだったのに、

3日休んだ。
1週間やらなかった。
そのまま終わった。

そんな時、

「続かなかった」

と決めなくてもいい。

継続は、

毎日やることではなく、止まっても戻ること。

5分だけ。
1ページだけ。
1回だけ。

小さく戻れれば、また続きになります。

#発達障害 #大人の発達障害 #発達障害当事者 #三日坊主 #習慣化 #継続 #趣味 #自己理解 #生活の工夫 #生きづらさ #発達障害ブログ

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発達障害で好きなことも続かない人へ｜飽きた・止まった後に再開する方法 - 発達障害とほどよい生き方 sodatunnonitizyou.hatenablog.com/entry/2026/1...
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「就職したら自然にできるようになる」と思っていませんか？🤔

実は、生活リズムの調整や質問する力、困ったときの相談など、働くうえで大切なことは就職前から少しずつ準備できます✨

「今できないこと」をそのままにせず、訓練の中で練習しておくことが、就職後の安心につながります💪

今から準備できることって、意外とたくさんあるんです📝

#就労移行支援 #就職準備 #自己理解

仕事もできた。

会話もできた。

外出もできた。

でも帰宅したら何もできない。

そんなことがあります。

「できた＝負担が少なかった」ではありません。

発達障害のある人の中には、周囲に合わせることや刺激への対応などで、見えないところに多くのエネルギーを使う人もいます。

限界になる前に、
休む時間まで予定に入れる。

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📖 1枚ずつ知るカードの物語

カップの4（Four of Cups）

キーワード：安定、蓄積、秩序の確立

差し出された杯に、気づかない時期。無気力は、疲れの信号だ。

ふと目にとまった絵柄のディテールはどこですか？

🔍 詳しいカード解説はサイトで読めます👇

#カップ #タロット #タロット占い #今日のタロット #タロット好きさんと繋がりたい #自己理解

https://vaticinator.net/ja/cards/CQuattuor/

締切を見て、

「まだ1週間ある」

月曜 → まだ大丈夫
火曜 → 明日やろう
水曜 → まだ間に合う
木曜夜 → 「明日まで!?」

そんな時は、

①2日前を自分の締切にする
②提出日だけでなく開始日を決める
③作業を3段階に分ける

「もっと焦る」より、
遠い締切を近い予定に変える。

#発達障害 #ADHD #大人の発達障害 #先延ばし #締切 #時間管理 #タスク管理 #仕事の悩み #ADHDあるある #生活の工夫 #自己理解 #発達障害ブログ

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💛 あなたの「愛の言語」は？

Gary Chapmanによると、人はそれぞれ違う形で愛を伝え、受け取っている。
すれ違いは愛がないからではなく、「違う言語」で話しているだけかも！

✨ 言葉（Words of Affirmation）
✨ 行動（Acts of Service）
✨ 贈り物（Receiving Gifts）
✨ 一緒の時間（Quality Time）
✨ スキンシップ（Physical Touch）

相手の「愛の言語」がわかると、大切にされていると感じてもらえる…

#愛の言語 #GaryChapman #人間関係 #コミュニケーション #自己理解 #つながり

☕ ひとこと

「塔」や「死神」が出ても怖がる必要はありません。不要になったものが去り、新しい余白ができる合図です。

今日も読んでいただき、ありがとうございます🌿

#タロット #タロット占い #今日のタロット #スピリチュアル好きな人と繋がりたい #自己理解

「苦手なこと」は、ずっと変わらないと思っていませんか？🤔

実は自己理解って、一度完成したら終わりじゃないんです。

訓練や経験を重ねるうちに、
「以前は苦手だったけど、今はこうすればできる」
という発見があることも✨

大切なのは「試す→振り返る→更新する」のサイクル。

今の自分に合わせて、自己理解もアップデートしていきましょう💡

#自己理解 #就労移行支援 #就職準備

褒められると、

「え、何て返せばいい？」

と固まる。

そして、

「いや、全然です」

と否定してしまう。

そんな時は、

まず「ありがとうございます」だけでOK。

余裕があれば、

「うれしいです」
「励みになります」

を足す。

褒め言葉は、完璧に受け取らなくてもいい。
短く返せる言葉を用意しておくと楽になります。

#発達障害 #ADHD #ASD #大人の発達障害 #コミュニケーション #会話 #褒められるのが苦手 #人間関係 #自己理解 #生活の工夫 #発達障害ブログ

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発達障害で褒められた時の返し方が分からない人へ｜そのまま使える言葉5選 - 発達障害とほどよい生き方 sodatunnonitizyou.hatenablog.com/entry/2026/0...
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「相手は、どう思うかな」
そればかり考えていたのに、

いつの間にか、
「私は、どうしたい？」と、
考えられるようになる。

それは、
冷たくなったのではなく、

自分の気持ちも、
大切にできるようになったということ。

人を思いやることと、
自分を我慢させることは、

違うんですよね。^^

詳しい心理記事は、こちら。
→　ameblo.jp/tomochiyan/e...

■関連記事
・前ほど、人の目が気にならなくなった。それは心が変わったサインかもしれない

#心の変化 #自分らしく #自己理解 #人間関係

未来のことを考えると、
怖くてたまらなくなることがある。

「この先、大丈夫かな」
答えのない不安に、心が押し潰されそうになることもある。

そんな時は、遠い未来より今日を見て。

温かいお茶。
眠れるお布団。
そばにある小さな優しさ。

今日を無事に終えられた。
それだけで十分です。

未来は、今日の積み重ね。

あなたのこころが穏やかな気持ちで包まれますように𓂃🫧

#自己理解 #癒やし

朝、

顔を洗う
↓
スマホを見る
↓
服を探す
↓
朝ご飯を思い出す
↓
歯磨きを忘れてた

気づけば出発10分前。

そんな時は、

朝の順番を毎日固定する。

①洗面
②朝食
③着替え
④持ち物
⑤出発

さらに服とバッグは前夜に。

朝は「考える」より「決めた順番で動く」仕組みにする。

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