【真の休息術】
休みは通知を切り魂を解放しろ。
遮断の勇気が一流の集中を作るぞ。

#休息 #一流

仕事もできた。

会話もできた。

外出もできた。

でも帰宅したら何もできない。

そんなことがあります。

「できた＝負担が少なかった」ではありません。

発達障害のある人の中には、周囲に合わせることや刺激への対応などで、見えないところに多くのエネルギーを使う人もいます。

限界になる前に、
休む時間まで予定に入れる。

#発達障害 #大人の発達障害 #発達障害当事者 #仕事の悩み #疲れやすい #生きづらさ #自己理解 #人間関係 #休息 #生活の工夫 #発達障害ブログ

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発達障害で「普通にできているように見えるのに疲れる」人へ｜見えない負担を減らす方法 - 発達障害とほどよい生き方 sodatunnonitizyou.hatenablog.com/entry/2026/1...
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「休みたい」って思うのは、
頑張ってきた証拠。

休むことは、止まることじゃない。
ちゃんと前に進むために必要な時間。

今日、ちょっとでも休めてる？

#メンタルケア #休息

休みたいのに、スマホを見たあと頭がもっと忙しい日があります。画面を一度置き、何もしない5分を休息の選択肢にする工夫を書きました。スマホを悪者にしない、短い余白の話です。 #子育て #休息

休日なのに、

「掃除しなきゃ」
「買い物しなきゃ」
「何か有意義なことしなきゃ」

と落ち着かない。

そして夜になると、

「休みだったのに疲れた」

そんなことがあります。

休日は、

①絶対やること1～2個
②休む時間
③余裕があればやること

に分ける。

「何個できた？」だけでなく、

「少し回復できた？」

も休日の評価にしていい。

休むことも、予定の一つです。

#発達障害 #ADHD #ASD #大人の発達障害 #休日の過ごし方 #休むのが苦手 #疲れやすい #休息 #自己理解 #生活の工夫 #ADHDあるある #発達障害ブログ

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#発達障害 #ADHD #ASD #大人の発達障害 #休日の過ごし方 #休むのが苦手 #疲れやすい #休息 #自己理解 #生活の工夫

「なぜあの人は不機嫌なんだ」と憤る前に、胸に手を当ててほしい。
不機嫌は愛情の欠如ではない。
未来への不安が、目の前の人間をコントロールしようとするときの摩擦熱だ。
機嫌を作ろうとしなくていい。
自分が幻影に怯えていただけだと気づくこと。
他者を自分の不安のゴミ箱にしないと決めること。
水曜日の夜、ノルマを一旦下ろす。
全文はこちら。
note.com/akira_discip...
#不機嫌 #哲学 #休息 #人間関係

子どもが寝たあとを、二回目の勤務時間にしない。洗い物が残っていても、まず座る。休むことを後回しにしないための小さな区切り方を書きました。#子育て #休息