「これ、適当にやっておいて」

職場でそう言われると、何をどこまで進めればよいか分からなくなることはありませんか？

発達障害のある人の中には、曖昧な指示を具体的な作業に置き換えることが苦手な人もいます。

大切なのは、すべてを自分で推測することではなく、必要な情報を確認すること。

仕事で使える4つの確認方法と質問テンプレをブログで紹介しました👇

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発達障害で曖昧な指示が苦手な人へ｜職場で確認できる4つの方法 - 発達障害とほどよい生き方 sodatunnonitizyou.hatenablog.com/entry/2026/1...
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会話が一段落した。

少し沈黙。

でも、

「ここで終わっていいのかな？」

と迷って、また新しい話題を出してしまう。

そんな時は、

「では、そろそろ戻りますね」
「また今度聞かせてください」

など、終わりの言葉を決めておくと少し楽になります。

会話は、話題が完全になくなるまで続けなくても大丈夫です。

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発達障害で会話を終えるタイミングが分からない人へ｜自然に切り上げる方法 - 発達障害とほどよい生き方 sodatunnonitizyou.hatenablog.com/entry/2026/1...
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「顔は覚えているのに、名前が出てこない…」

職場で何度か会った人なのに、名前が思い出せない。

「また聞いたら失礼かな」と不安になることも。

発達障害のある人の中には、人の名前を覚えたり、必要な場面で思い出したりすることが苦手な人もいます。

大切なのは、無理に全部覚えることではなく、確認できる仕組みを作ること。

名前を覚えやすくする4つの工夫と、聞き直すときの伝え方をブログで紹介しました👇

#発達障害 #大人の発達障害 #仕事の悩み

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発達障害で人の名前を覚えられない人へ｜職場で困らない4つの工夫 - 発達障害とほどよい生き方 sodatunnonitizyou.hatenablog.com/entry/2026/1...
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祝日の地下鉄
座席がガラガラで哀愁が漂う朝です…！
世間はスポーツの日で連休満喫中ですが
おらっちは元気に仕事へGO
…と言いたいところなんですが
職場でいきなり大混乱発生中
初日に教わったこと
マニュアルに書いてあること
別な先輩から聞いたこと
――全部丸っと違うのはなぜなんだぜ‼️😭

「あれ…？教え方のプラン全部練り直しじゃん…」と頭抱えてます
現場の“経験則あるある”の洗礼をモロに浴びました
（お腹もまだちょっとゴロゴロして本調子じゃないのに…！笑）

と言う事でおはやうございます😀ヒロトんです😀

🎥【今日のAI動画 / grok版】

#おはツイ　 #仕事の悩み

「適当にやって」
「普通でいいよ」
「いい感じにお願い」

これが意外と難しい。

そんな時は、曖昧な言葉をそのまま理解しようとせず、

・いつまで？
・どこまで？
・何をしたら完了？

に変えて確認する。

「ここまで終われば大丈夫ですか？」

この一言だけでも、ズレを減らしやすくなります。

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出社したら
なんとも香ばしい業務引き継ぎが始まりました
延々と続く「自分は正しい」アピールは聞き流していたんですが…
なんと社内どころか他社さんにまで
「あいつ居なくなるからスッキリした！」
と盛大な噂を流されていたことが発覚😇
わざわざ教えてくれた取引先の方もドン引き
あること無いこと盛りに盛られて
もはや完全に「退職した人」扱い。
あの〜…
おらっち、退職じゃなくて【ただの部署異動】なんですが！！😂
同じ会社にずっと居ますからね？笑
朝からツッコミどころ満載ですなぁ😅
という事で
おはやうございます😀ヒロトんです！

🎥【今日のAI動画 / pixai版】

#おはツイ　 #仕事の悩み

質問したい。

でも相手が忙しそう。

「今はやめよう」

5分後。

「まだ忙しそう」

気づけば30分。

そんな時は、

「今、1分よろしいですか？〇〇について確認です」

と聞いてみる。

完璧なタイミングを探すより、

話せるかどうかを相手に確認する。

それだけでも、声をかける負担を減らせます。

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「何に困っていますか？」

と聞かれると、うまく答えられない。

そんな時は、

①どんな場面？
②何に困る？
③どうなると助かる？

の3つで考える。

「発達障害だから苦手です」より、

「複数の口頭指示は抜けることがあります。メモを取る時間があると助かります」

の方が伝わりやすくなります。

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ミスをした。

「次からチェック項目を増やそう」

またミスした。

「もっと確認しよう」

気づけば、
ミス防止のルールだらけ。

対策は多ければいいとは限りません。

・置き場所を固定する
・記録場所を1つにする
・使っていないルールを減らす

「増やす」だけでなく「減らす」ことも対策です。

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発達障害でルールを増やしすぎて疲れる人へ｜ミス対策をシンプルにする方法 - 発達障害とほどよい生き方 sodatunnonitizyou.hatenablog.com/entry/2026/1...
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予定はちゃんとカレンダーに入れた。

なのに、

予定そのものを忘れた。

そんな時は、

「もっと覚えよう」ではなく、

予定を見る仕組みを作る。

・朝は今日を見る
・夜は明日を見る
・通知には「13:30 出かける準備」のように次の行動を書く

忘れないことより、忘れても気づける仕組み。

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仕事もできた。

会話もできた。

外出もできた。

でも帰宅したら何もできない。

そんなことがあります。

「できた＝負担が少なかった」ではありません。

発達障害のある人の中には、周囲に合わせることや刺激への対応などで、見えないところに多くのエネルギーを使う人もいます。

限界になる前に、
休む時間まで予定に入れる。

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締切を見て、

「まだ1週間ある」

月曜 → まだ大丈夫
火曜 → 明日やろう
水曜 → まだ間に合う
木曜夜 → 「明日まで!?」

そんな時は、

①2日前を自分の締切にする
②提出日だけでなく開始日を決める
③作業を3段階に分ける

「もっと焦る」より、
遠い締切を近い予定に変える。

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