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【発達障害の人が「予定がない休日ほど何もできない」理由｜自由すぎると動けなくなる人へ】｜そだつん note.com/mikui66/n/n1...

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締切を見て、

「まだ1週間ある」

月曜 → まだ大丈夫
火曜 → 明日やろう
水曜 → まだ間に合う
木曜夜 → 「明日まで!?」

そんな時は、

①2日前を自分の締切にする
②提出日だけでなく開始日を決める
③作業を3段階に分ける

「もっと焦る」より、
遠い締切を近い予定に変える。

#発達障害 #ADHD #大人の発達障害 #先延ばし #締切 #時間管理 #タスク管理 #仕事の悩み #ADHDあるある #生活の工夫 #自己理解 #発達障害ブログ

はてなブログに投稿しました
ADHDで締切直前まで動けない人へ｜「まだ大丈夫」を防ぐ3つの工夫 - 発達障害とほどよい生き方 sodatunnonitizyou.hatenablog.com/entry/2026/1...
#はてなブログ

#発達障害 #ADHD #大人の発達障害 #先延ばし #締切 #時間管理 #タスク管理 #仕事の悩み #ADHDあるある #生活の工夫 #自己理解

ToDoリストを作ったのに、

掃除
洗濯
返信
買い物
書類
仕事……

増えすぎて、

「何からやればいい？」

と動けなくなることがあります。

そんな時は、

今日やることを3つだけ。

全部終わったら追加する。

ToDoリストは、自分を追い込む表ではなく、
次に何をするか分かるための道具です。

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郵便物を見る。

「あとで開けよう」

↓
机に置く
↓
また届く
↓
さらに置く
↓
数日後

「これ期限あったの!?」

そんな時は、

①今日は開けるだけ
②要対応は1つの箱へ
③期限はカレンダーへ

全部その日に終わらせなくていい。

大事なのは、次に迷わない状態を作ること。

#発達障害 #ADHD #大人の発達障害 #書類整理 #郵便物 #先延ばし #タスク管理 #生活の工夫 #ADHDあるある #自己理解 #発達障害ブログ

はてなブログに投稿しました
ADHDで郵便物を開けられず溜める人へ｜期限切れを防ぐ3つの仕組み - 発達障害とほどよい生き方 sodatunnonitizyou.hatenablog.com/entry/2026/0...
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忙しい日に限って、
なぜか机を片づけたくなる。

メールを返したり、ファイルを整理したり、
ちゃんと何かはしている。

でも、本当にやるべきことは進んでいない。（笑）

そんなときは「集中力がない」と責めるより、
“今やらなくていいこと”を減らす方が効くのかもしれません。

#心理学
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