ざるそばと焼き鳥風チキン

#自炊　#蕎麦
#青空ごはん部

#自炊

塩バターベーグルと巣籠もりたまご、みどりぶどう
塩バターと名のつくパン一見わたくし素朴ですよみたいな顔をして食べてみたら一番ゴリゴリに命けずる塩と脂の暴力性感じておののくよな〜
と思うワニなのだった
#青空ごはん部　#自炊

本日の献立です！
🌅朝食 : すだちの大量消費に♪すだちシロップ
🍱昼食 : 捏ねない、簡単カンパーニュ。
🌃夕食 : まるでチーズ、豆腐のさかすけ漬け
#もう一品 #レシピ #簡単 #料理 #献立 #おかず #副菜 #自炊 #時短 #ダイエット #MOREIPPIN

小鉢色々セットの晩ご飯
嫁さん用

#おかず #おうちごはん #自炊 #献立 #料理 #cooking

青空自炊部
持て余した素材炒飯
カニカマ、ザーサイを混ぜ混ぜした炒飯です
#青空ごはん部
#自炊
#炒飯

シャウエッセンのアラビアータ

#自炊　#パスタ　#アラビアータ
#青空ごはん部

今夜は謎に、料理頑張ってしまった。のんびり配信観ようと思ってたのに汗だく。風呂入らねば。
#おうちご飯 #自炊記録 #自炊

家まーらーたん
ブンモジャもダーラーピーもきくらげもきのこも好きなだけぶちこめるのありがたいけど汁はなくなった
#青空ごはん部　#自炊

一人暮らしの食費は「週5,000円」のまとめ買いで月2万に抑えられます！

栄養を落とさず削る鉄則👇
・主菜：鶏むね・豚こま・納豆で高コスパ蛋白質
・副菜：冷凍野菜・きのこ・卵でビタミン補給
・運用：週初めに副菜3品作り置き、平日は主菜焼くだけ

詳しい節約献立と最強食材リストは https://tokurave.com で比較解説中！

#食費節約 #一人暮らし #自炊 #トクラベ

作り置き用のカレー。保存容器は5個とも空なのに、お皿だけ山盛りになっている。 #カレー #自炊

#自炊

日本人が作った、現地の味を目指したガパオ（ホーリーバジル使用）
#自炊

本日の献立です！
🌅朝食 : 鶏むね肉となすのオイスターソース炒め【中華・主菜】
🍱昼食 : 魚屋さんが教えてくれた カレイの煮付け
🌃夕食 : 黄そば
#もう一品 #レシピ #簡単 #料理 #献立 #おかず #副菜 #自炊 #時短 #ダイエット #MOREIPPIN

一人暮らしの食費月2万は「3大固定食材」で栄養も両立できます！

節約＆健康の鉄則
・週1まとめ買い（予算4,500円）
・主菜は鶏むね（100g60円台）＆卵・納豆
・きのこ・ブロッコリーは即冷凍ストック
・調味料のPB化で月1,000円浮く

無理のない固定費削減の比較は https://tokurave.com で解説中！

#食費節約 #一人暮らし #自炊 #トクラベ

ごまだれサラダうどん

#自炊　#サラダうどん
#青空ごはん部

#自炊

本日の献立です！
🌅朝食 : ゴーヤともやしのツナマヨサラダ
🍱昼食 : ブロックを使って！豚もも肉の甘酢焼き♪
🌃夕食 : 簡単本格サルサソース
#もう一品 #レシピ #簡単 #料理 #献立 #おかず #副菜 #自炊 #時短 #ダイエット #MOREIPPIN

#自炊 #おうちごはん #料理 #cook #cooking #dish #meal #cuisine #AQUOSR9pro

フロマージュとシャルキュトリの盛合せ

「夕方に湖池屋のポテチのり塩Lを一袋一気に食べてしまった💦あれだけで600キロカロリーある！晩ご飯は…」
と嘆く嫁さん用のヘルシー晩ご飯の献立🍚

#おかず #おうちごはん #自炊 #献立 #料理 #cooking