Grilled Cheese

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@bsmadaran.bsky.socialOct 15, 2026, 4:55 PM

10/16 トレ前
オールインワンプレワークアウト/レモン風味
むきあんどら、oikos/プレーン砂糖不使用

今日からお仕事2泊3日(￣^￣ゞでも、その前に今朝もこれから💪

全ては強くなるために！！

#まいチャレ #鮨大将 #筋トレ #ボディメイク #グロング #バルクス #茜丸本舗 #ダノン #はいれぐきゃっと

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@bsmadaran.bsky.socialOct 13, 2026, 9:16 PM

10/14 ベンチプレス、下半身、有酸素

なんか、喋ってる人居るなぁって思って見たら、YouTuberがライブ配信してた‼️だって、チャンネル登録よろしくって言ってた🤣

全ては強くなるために！！

#筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM
#PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD

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@bsmadaran.bsky.socialOct 13, 2026, 4:57 PM

10/14 トレ前
オールインワンプレワークアウト/レモン風味
あんこたっぷりミニどら、oikos/プレーン砂糖不使用

今朝もこの時間から💪その後、お仕事泊まり(￣^￣ゞ

全ては強くなるために！！

#まいチャレ #鮨大将 #筋トレ #ボディメイク #グロング #バルクス #武蔵製菓 #ダノン #はいれぐきゃっと

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@bsmadaran.bsky.socialOct 13, 2026, 12:12 AM

10/13 ベンチプレス、上半身、有酸素

今日はお仕事休みで時間あったので、いつもよりセット数多く、重量も重く、でもしっかり丁寧に！！たまには強めにね💪

全ては強くなるために！！

#筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM
#PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD

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@bsmadaran.bsky.socialOct 12, 2026, 5:04 PM

10/13 トレ前
オールインワンプレワークアウト/レモン風味
マロンのふかし、イーセイスキル/プレーン砂糖不使用

昨日は仕事もジムも休み！今日は強い1日にする為に💪やはりメリハリ大事！！

全ては強くなるために！！

#まいチャレ #鮨大将 #筋トレ #ボディメイク #グロング #バルクス #やまざき #LUNA #はいれぐきゃっと

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@bsmadaran.bsky.socialOct 9, 2026, 7:15 PM

10/10 ベンチプレス、下半身、有酸素

今日のトレーニングBGMはRCサクセション、忌野清志郎さん！清志郎さんの曲はやはり、刺さる～😢

全ては強くなるために！！

Xのリンク↓
x.com/kiyoshiro_mo...

#愛し合ってるかい #忌野清志郎が教えてくれた
#筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM
#PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD

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@bsmadaran.bsky.socialOct 9, 2026, 5:04 PM

10/10 トレ前
オールインワンプレワークアウト/レモン風味
串だんご/みたらし、oikos/プレーン砂糖不使用

三連休？強くなるのに三連休必要なし！今日もこれから💪その後、お仕事泊まり(￣^￣ゞ

全ては強くなるために！！

#まいチャレ #鮨大将 #筋トレ #ボディメイク #グロング #バルクス #やまざき #ダノン #はいれぐきゃっと

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@bsmadaran.bsky.socialOct 7, 2026, 7:29 PM

10/8 ベンチプレス、上半身、有酸素

マシン完全になし！フリーウェイトのみでも、強くなる！いや、フリーウェイトのみだからこそ、強くなれる💪今日が1番強い！！

全ては強くなるために！！

#筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM
#PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD

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@bsmadaran.bsky.socialOct 7, 2026, 4:57 PM

10/8 トレ前
オールインワンプレワークアウト/レモン風味
特撰月餅、oikos/プレーン砂糖不使用

今日もお仕事泊まり(￣^￣ゞ誰より早く1日を始め、少しでも強くなる💪

全ては強くなるために！！

#まいチャレ #鮨大将 #筋トレ #ボディメイク #グロング #バルクス #やまざき #ダノン #はいれぐきゃっと

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@bsmadaran.bsky.socialOct 5, 2026, 7:12 PM

10/6 ベンチプレス、下半身マシン、有酸素

そか、マシンがうるさいなら、マシンやらずフリーウェイトをやればいいじゃん！強くなる方法は、いくらでもある💪

全ては強くなるために！！

#筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM
#PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD

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@bsmadaran.bsky.socialOct 5, 2026, 5:06 PM

10/6 トレ前
オールインワンプレワークアウト/レモン風味
いちごどら焼き、oikos/プレーン砂糖不使用

今日もお仕事泊まり(￣^￣ゞでも、その前にこれから少し強くなってくる💪

全ては強くなるために！！

#まいチャレ #鮨大将 #筋トレ #ボディメイク #グロング #バルクス #口福堂 #ダノン #はいれぐきゃっと

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@bsmadaran.bsky.socialOct 3, 2026, 7:31 PM

10/4 ベンチプレス、上半身マシン、有酸素

え、マシンうるさいって、自称スタッフの方から言われた💦んー、うるさいかなぁ！自分じゃ分からず…でも気をつけよ😥

全ては強くなるために！！

#筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM
#PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD

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@bsmadaran.bsky.socialOct 3, 2026, 4:58 PM

10/4 トレ前
オールインワンプレワークアウト/レモン風味
もみじ饅頭、oikos/プレーン砂糖不使用

今日は日曜日！それでもお仕事(￣^￣ゞその前に、これから💪

全ては強くなるために！！

#まいチャレ #鮨大将 #筋トレ #ボディメイク #グロング #バルクス #あわしま堂 #ダノン #はいれぐきゃっと

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@bsmadaran.bsky.socialOct 2, 2026, 11:04 PM

10/3 ベンチプレス、下半身マシン、有酸素

お仕事休みなので、時間を掛けて無理なく低重量、低回数！焦らず、慌てず、継続して、更なる高みへ！！

全ては強くなるために！！

#筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM
#PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD

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@bsmadaran.bsky.socialOct 2, 2026, 5:24 PM

10/3 トレ前
オールインワンプレワークアウト/レモン風味
焼き芋大福、oikos/プレーン砂糖不使用

今日はお仕事休み😆今朝もこれから💪そして、その後ウォーキング部活動日🚶🏻

全ては強くなるために！！

#まいチャレ #鮨大将 #筋トレ #ボディメイク #グロング #バルクス #あわしま堂 #ダノン #はいれぐきゃっと

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@araragamau1223.bsky.socialSep 30, 2026, 10:46 PM

まだまだ💦
頑張って継続しよう💪

９月の食事🍽️と睡眠💤
＊摂取カロリー：1日平均1,902kcal
＊たんぱく質：1日平均111g
＊脂質：1日平均63g
＊炭水化物：1日平均238g
＊睡眠時間：1日平均7時間9分
＊体脂肪率：1日平均 20.2%

#筋トレ
#筋トレ初心者
#筋トレ継続
#筋トレ好きと繋がりたい
#ボディメイク

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@bsmadaran.bsky.socialSep 30, 2026, 9:00 PM

10/1 ベンチプレス、上半身マシン、有酸素

今日からフリーウエイト復活💪まずはベンチプレス☝️でも無理なく低重量、低回数！うん、暫くこれを継続していきます😊

全ては強くなるために！！

#筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM
#PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD

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@bsmadaran.bsky.socialSep 30, 2026, 5:00 PM

10/1 トレ前
オールインワンプレワークアウト/レモン風味
ひとくちよもぎ大福、oikos/プレーン砂糖不使用

今朝もこれから💪10月、誰よりも早く強くなってみせる！

全ては強くなるために！！

#まいチャレ #鮨大将 #筋トレ #ボディメイク #グロング #バルクス #アダチ製菓 #ダノン #はいれぐきゃっと

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@bsmadaran.bsky.socialSep 29, 2026, 9:27 PM

肉体改造ボディメイク73ヶ月💪
・3D BODY SCAN47ヶ月目9/26現在
全体的に育ち、サイズが戻ってきた😆

・InBody73ヶ月目9/26現在
筋肉質増💪脂肪量も増だけど

それでも継続あるのみ！全ては強くなるために！！

※詳細、画像参照⬇️

#ボディメイク #筋トレ #InBody #3DBODYSCAN #フィジークフレーム

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@bsmadaran.bsky.socialSep 28, 2026, 8:59 PM

9/29 上半身、下半身マシンのみ＋有酸素運動

足腰痛めてから、約2ヶ月半ぶり試しにフリーウエイト実施💪よし、いける！次から上半身、低重量から復活します！！

全ては強くなるために！！

#筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM
#PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD

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