まだまだ💦
頑張って継続しよう💪
９月の食事🍽️と睡眠💤
＊摂取カロリー：1日平均1,902kcal
＊たんぱく質：1日平均111g
＊脂質：1日平均63g
＊炭水化物：1日平均238g
＊睡眠時間：1日平均7時間9分
＊体脂肪率：1日平均 20.2%
@araragamau1223.bsky.social
@araragamau1223.bsky.socialまだまだ💦
頑張って継続しよう💪
９月の食事🍽️と睡眠💤
＊摂取カロリー：1日平均1,902kcal
＊たんぱく質：1日平均111g
＊脂質：1日平均63g
＊炭水化物：1日平均238g
＊睡眠時間：1日平均7時間9分
＊体脂肪率：1日平均 20.2%
@araragamau1223.bsky.socialたんぱく質もう少し不足？
脂質少し多め？
筋トレ不足💦💦
体組成計をTANITAに変えました💪
体脂肪率20.5%😅
８月の食事🍽️と睡眠💤
＊摂取カロリー：1日平均2,042kcal
＊たんぱく質：1日平均117g
＊脂質：1日平均70g
＊炭水化物：1日平均250g
＊睡眠時間：1日平均6時間59分