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大切なのは、
「今の自分にはどちらの休み方が必要かな？」
と考えること。

疲れているからこそ、動いたほうがすっきりすることも。
反対に、しっかり休むことが必要なときもあります😊
#メンタルヘルス #週末の過ごし方 #休養

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「休む＝何もしないこと」と思っていませんか？🌿
実は、休養には大きく2つの考え方があります。

🏃‍♀️ アクティブレスト（積極的休養）
軽い運動やストレッチ、散歩など、無理のない範囲で体を動かしてリフレッシュする方法。

🛋️ パッシブレスト（消極的休養）
睡眠や横になって休むなど、体をしっかり休ませる方法。
#メンタルヘルス #週末の過ごし方 #休養

【ストレスホルモンの分泌タイミングが、新たなタイプの肥満を引き起こす】

EBIS世界の最新健康・栄養ニュース
2026年9月18日 07:30

ストレスホルモンであるグルココルチコイドの日内リズムが乱れると、高脂肪食による肥満とは代謝的に異なるタイプの肥満が生じる可能性があるようだ、という研究報告。

米国ワイル・コーネル医科大学の研究チームは、マウスを用いてグルココルチコイドの分泌タイミングと食事の影響を別々に検討した。

詳しくはこちら↓
note.com/linkdediet/n...

【歩数と歩行ペースの違いが早期死亡のリスクに影響する】

EBIS世界の最新健康・栄養ニュース
2026年9月11日 05:53

1日の歩数が少なくても速いペースで歩く、あるいはゆっくりでも歩数を多くすることで、早期死亡リスクを大きく低下させられる可能性がある、という研究報告。

研究者らは、英国UKバイオバンクに参加した中年者103,684人を対象に、2013～2015年に活動量計を7日間連続して装着してもらい、1日の歩数と歩行強度を測定した。

詳しくはこちら↓
note.com/linkdediet/n...

今日は #休養の日
そしてもうすぐシルバーウィークですね✨😊

休養日の予定をあらかじめ入れておくと、
「休んでいいのかな」という罪悪感を減らし、リフレッシュしやすくなります。

さらに、「この日を楽しみに頑張ろう」と、仕事のモチベーション維持にもつながります。

休むことも、予定のひとつに。🌿
#メンタルヘルス #セルフケア #休養