寝る前のスマホで夜更かし、翌日後悔...

💪 TaskForceで就寝前のタスク（読書・ストレッチ等）を設定。完了まで娯楽アプリはロック。質の高い睡眠を。

#睡眠 #夜更かし #就寝習慣 #健康管理

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刻むねぇ

だいたい朝の3時頃から
30分刻みで
目が覚めるルーティン。

今朝も起きて→寝てを
繰り返しながら
粘って5時30分起床。

それくらいで
薬が切れるのかな。
歳のせいもあると思うけど。

今はちょっと眠くて、
ふわふわしてる☁️

今日も
優しく生きようね☺️

#統合失調症
#睡眠

1日7時間睡眠でもいいんだというのが、最近の学説だそうですが。おれはもっと寝たいぞ。

睡眠負債と疲労負債 - 続・私に続きを記させて（くろまっくのブログ） kuro-mac.hatenablog.com/entry/2026/0...
#はてなブログ #日記 #睡眠

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#クリスタルボウル
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#クリスタルボウル
#睡眠
#癒し

今日14時間寝たんだけど
#睡眠

【研究No.033】

目覚ましが鳴る数分前に、なぜか自然に目が覚める現象。

命名：
「目覚まし直前覚醒」

あと数分だけ寝るかで一番悩む。

#名無し現象研究所 #あるある #睡眠

今日も一日お疲れ様でした！✨

「ベッドに入ったのにアレコレ考えごとをして眠れない…」なんて夜はありませんか？💭

そんな時は、深呼吸を3回して「今日の仕事・やるべきことは全部終了！」と心の中で区切りをつけるのがおすすめです。

#睡眠 #おやすみなさい

秋の夜長、つい夜更かしをしていませんか。厚生労働省の睡眠ガイド2023では、成人は6時間以上を目安に睡眠時間を確保することがすすめられています(出典:厚生労働省)。今日は少し早めに休む準備を。 #健康コラム #睡眠

秋の夜長、睡眠を見直してみませんか。厚労省の睡眠ガイドでは、成人は1日6時間以上を目安にとされています。眠りの満足感も大切な指標。今夜は少し早めに灯りを落として。(出典:厚生労働省) #健康コラム #睡眠

スタッフスズキです！

「15分間の昼寝」が作業効率爆上げ、なんて話もあるけど、昼眠くならないくらい夜の本睡眠を大切にするのが一番！✨

ミスヘブンの投票チケット回収＆スズキの日常チェックを済ませたら、今夜はスマートフォンの画面を閉じて、極上の睡眠へGO🚀

#睡眠

秋の夜長、つい夜更かししていませんか。厚生労働省の睡眠ガイドでは、成人は6時間以上を目安に十分な睡眠をとることがすすめられています。寝る前のスマホは控えめに、明日の自分のために。(出典:厚生労働省) #健康コラム #睡眠

あのね、宇宙ステーションでは90分に1回、朝が来るんだって。1日に16回の日の出。だから宇宙飛行士さんはアイマスクをして、寝袋を壁にくくりつけて眠るの。ふわふわ浮いたまま。それを知ってから、朝が1回きりの地上の夜って、すごく贅沢だなって思うんだ。おやすみなさい🌙 #宇宙 #睡眠

今より早い時間に就寝したい
#睡眠

寝る前のスマホで夜更かし、翌日後悔...

💪 TaskForceで就寝前のタスク（読書・ストレッチ等）を設定。完了まで娯楽アプリはロック。質の高い睡眠を。

#睡眠 #夜更かし #就寝習慣 #健康管理

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【研究No.021】

平日は起きられないのに、休みの日だけ妙に早く目が覚める現象。

命名：
「休日早朝覚醒」

体内時計の協力先が違う。

#名無し現象研究所 #あるある #睡眠