朝晩の冷え込みが増してきました。インフルエンザワクチンは接種後およそ2週間で効果が現れ、約5か月続くとされています。流行前の準備として、接種の時期を考えてみませんか。手洗いや換気も心がけたいですね。(出典:厚生労働省) #健康コラム #森山クリニック

秋の夜長、睡眠を見直してみませんか。厚生労働省の睡眠ガイド2023では、成人は6時間以上を目安にしつつ、必要な時間には個人差があるとされています。日中の眠気が少ないかも一つの目安です。(出典:厚生労働省) #健康コラム #睡眠

朝の光を浴びると体内時計が整い、夜の眠りにつながりやすくなるといわれています。日が短くなる秋、起きたらまずカーテンを開けて光を感じてみませんか。(出典:厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」) #健康コラム #睡眠

一日の終わりに。インフルエンザは例年12月ごろから流行が本格化するといわれます。ワクチンは発症や重症化の予防が期待され、接種は流行前の時期が目安とされています。手洗いや咳エチケットも大切です。(出典:厚生労働省) #健康コラム #森山クリニック

秋は朝晩の寒暖差で体調を崩しやすい時期。かぜなど急性呼吸器感染症の報告は、例年この頃から増え始めます。手洗い・換気・十分な睡眠といった基本の対策を、無理なく続けましょう。(出典:国立健康危機管理研究機構) #健康コラム #森山クリニック

インフルエンザ予防接種は、接種の約2週間後から効果が現れ、約5か月続くとされています。流行前の10〜11月ごろが接種の目安です。体調に合わせてご検討ください。(出典:厚生労働省) #健康コラム #インフルエンザ

10月は乳がん検診の啓発月間（ピンクリボン月間）。国の指針では、40歳以上の女性に2年に1回のマンモグラフィ検診が推奨されています。ご自身の検診の時期を、この機会に確認してみませんか。一般的な情報です。(出典:厚生労働省) #健康コラム #森山クリニック

朝晩の冷え込みで寝つきにくい季節。毎日同じ時刻に起きて朝の光を浴びると、睡眠のリズムを整えやすくなります。一般的な情報です。(出典:厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」) #健康コラム #森山クリニック

朝晩の冷え込みが増すこの季節、インフルエンザの流行に備えたいですね。手洗い・咳エチケット・十分な睡眠などの基本対策が大切です。ワクチンの接種時期はかかりつけ医へご相談を。(出典:厚生労働省) #健康コラム #森山クリニック

インフルエンザは例年12月〜3月ごろに流行しやすく、ワクチンの効果が出るまでには約2週間かかるとされています。接種を考える方は、流行前に早めの検討を。手洗いや咳エチケットも基本の対策です。(出典:厚生労働省) #健康コラム #森山クリニック

10月はピンクリボン月間です。国の指針では、乳がん検診は40歳以上の女性が2年に1回受けることが推奨されています。詳しくはお住まいの自治体の案内をご確認ください。(出典:厚生労働省) #健康コラム #森山クリニック

インフルエンザの季節が近づいてきました。ワクチンは接種から効果が出るまで約2週間かかり、効果は約5か月続くとされています。手洗いやこまめな換気も合わせて、無理のない備えを。(出典:厚生労働省) #健康コラム #インフルエンザ

秋の夜長、つい夜更かししていませんか？睡眠は時間だけでなく、質や規則正しさも大切とされています。起床時刻をそろえる、寝る前のスマホを控えるなど、できることから。一般的な情報です。(出典:厚生労働省 健康づくりのための睡眠ガイド2023) #健康コラム #睡眠

千葉県で9月25日にインフルエンザ注意報が出ました。手洗い・換気・十分な休養で備え、ワクチンは早めの検討を。気になる症状があれば医療機関へご相談ください。(出典:千葉県) #健康コラム #インフルエンザ

一日の終わりに、睡眠のお話です。厚生労働省の睡眠ガイドでは、成人は6時間以上を目安に、日中の眠気で困らない休養を確保することが示されています。寝る前のスマホ時間を見直すのも工夫の一つです。(出典:厚生労働省) #健康コラム #森山クリニック

インフルエンザの季節が近づいてきました。ワクチンは接種後、効果が出るまで約2週間かかるとされています。手洗いや咳エチケットなど日々の基本対策も大切です。体調が気になる時は医療機関へご相談を。(出典:厚生労働省) #健康コラム #森山クリニック

朝の光を浴びると体内時計が整いやすくなり、夜の寝つきにもつながるといわれています。今日は起きたらまずカーテンを開けて、朝の光を取り入れてみませんか。(出典:厚生労働省 健康づくりのための睡眠ガイド2023) #健康コラム #睡眠

秋も深まり、インフルエンザの季節が近づいてきました。ワクチンは接種後およそ2週間で効果が現れ、約5か月続くとされています。流行前の準備として、手洗いなど基本の対策とあわせて考えてみませんか。(出典:厚生労働省) #健康コラム #森山クリニック

10月は乳がんの早期発見を呼びかける「ピンクリボン月間」です。国の指針では、40歳以上の方に2年に1回の乳がん検診（マンモグラフィ）が推奨されています。お住まいの自治体の案内をご確認ください。(出典:厚生労働省) #ピンクリボン #健康コラム

秋の夜長、つい夜更かしになっていませんか？厚生労働省の睡眠ガイドでは、成人は6時間以上の睡眠を目安に、朝の光を浴びる・寝る前のスマホを控える等の工夫が紹介されています。(出典:厚生労働省) #健康コラム #森山クリニック