50代からは「睡眠時間」も大切な健康習慣。
①心と体の疲れを回復する
②生活リズムを整える
③日中を元気に過ごしやすくする
睡眠を削って頑張るより、しっかり休むことも大切。
これからの健康のために、眠る時間を見直してみましょう。

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こんばんは。

疲れている日に限って、
寝る直前までスマホを見てしまう。

「もう寝よう」と思いながら、
ついあと10分、あと10分…。

なので今日は、
寝る30分前にスマホを置いてみます。

完璧な睡眠習慣じゃなくていい。
まず1つだけ変えてみる。

明日の朝、少しラクになっているか試してみます。

同じように寝る直前までスマホを見てしまう人、いますか？📱

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