Sınır koymak kabalık değildir.
“Hayır” demek, bazen kendine “evet” demektir.
Kendini tüketerek iyi biri olunmaz.
#sınır #psikiyatri #psikoloji #özgürözbebit
@drozgurozbebit.bsky.social
@drozgurozbebit.bsky.socialSınır koymak kabalık değildir.
“Hayır” demek, bazen kendine “evet” demektir.
Kendini tüketerek iyi biri olunmaz.
#sınır #psikiyatri #psikoloji #özgürözbebit
@drozgurozbebit.bsky.socialwww.ozgurozbebit.com.tr/spor-zihin/9...
Elit sporda fiziksel hazırlık kadar önemli olan şeylerden biri de gereksiz zihinsel gürültünün maç öncesi, maç anı ve hatta sonrasında mümkün olduğu kadar azaltılmasıdır. #fenerbahçe #psikiyatri #psikoloji #özgürözbebit
@drozgurozbebit.bsky.socialAynı şeyi tekrar tekrar düşünmek her zaman çözüm üretmez.
“Yanlış mı anladı?”
“Keşke öyle söylemeseydim.”
“Başka türlü yapsaydım?”
Her düşünceyi çözmek zorunda değilsiniz.
Bazen fark edip bırakmak da bir beceridir. 🧠
#Overthinking #Kaygı #özgürözbebit
@drozgurozbebit.bsky.socialDinleniyorum ama neden hâlâ yorgunum?
Gerçek dinlenme, sadece durmak değil; zihnin de yükünü azaltabilmektir.
#Yorgunluk #ZihinselYorgunluk #Uyku #Stres #RuhSağlığı #Psikiyatri #özgürözbebit
@drozgurozbebit.bsky.socialDEHB sadece dikkat dağınıklığı değildir.
Erteleme, işe başlayamama, sıkıcı görevlerde çabuk kopma ve ilgi çekici konularda aşırı odaklanma da görülebilir.
Mesele her zaman “istememek” değil; dikkati ve motivasyonu yönetmekte zorlanmaktır.
#DEHB #Psikiyatri #özgürözbebit
@drozgurozbebit.bsky.socialGün boyunca bastırılan düşünceler, gece çevre sessizleşince daha görünür hale gelebilir.
Yarın yapılacaklar, geçmiş konuşmalar, “keşke”ler…
Zihni zorla susturmaya çalışmak bazen onu daha da uyanık tutar.
Her düşünceyi çözmek zorunda değilsiniz.
#uyku #özgürözbebit #overthinking
@drozgurozbebit.bsky.social**Kendini sürekli açıklamak zorunda değilsin.**
Sınır koymak; karşındakini cezalandırmak değil, **kendi ruhsal alanını korumaktır.**
#sınırkoymak #hayırdiyebilmek #ruhsağlığı #özdeğer #kendinikorumak #psikoloji #özgürözbebit
@drozgurozbebit.bsky.socialGeçmişi düşünmek başka, geçmişin içinde yaşamak başka.“Keşke öyle söylemeseydim…”, düşünceler zihinde tekrar tekrar döndüğünde, artık geçmişi anlamaya çalışmaktan çok zihinsel bir döngünün içinde kalıyor olabiliriz #kaygı #zihinselyorgunluk #psikoloji #psikiyatri #özgürözbebit
@drozgurozbebit.bsky.socialOKB yalnızca “düzenli olmak” değildir.
Eşyaların belirli bir sırada olması, simetri ihtiyacı, tekrar tekrar kontrol etme ya da bazı davranışları “tam doğru” hissedene kadar sürdürme isteği günlük yaşamı zorlaştırabilir.