@drozgurozbebit.bsky.socialKaygıyı fark etmeden büyüten 3 şey:
• Sürekli kontrol ve güvence aramak
• Kaygı veren şeylerden kaçınmak
• Her ihtimali hesaplayıp kesinlik aramak
Kısa vadede rahatlatabilirler; uzun vadede kaygıyı besleyebilirler.
#kaygı #psikiyatri #psikoloji
@drozgurozbebit.bsky.socialHer erteleme tembellik değildir.
Uzun süren stres ve zihinsel yük, enerjiyi ve işe başlama kapasitesini azaltabilir.
Kendinizi hemen “tembel” diye etiketlemeden önce sorun:
Bir süredir ne kadar yük taşıyorum?
#psikoloji #stres #psikiyatri
@drozgurozbebit.bsky.socialSınır koymak kabalık değildir.
“Hayır” demek, bazen kendine “evet” demektir.
Kendini tüketerek iyi biri olunmaz.
#sınır #psikiyatri #psikoloji #özgürözbebit
@anonturk.bsky.social@anonturk.bsky.social🇹🇷 Türkiye Psikiyatri Derneği'ne sosyal medya erişimi engel talebi geldi
@drozgurozbebit.bsky.socialwww.ozgurozbebit.com.tr/spor-zihin/9...
Elit sporda fiziksel hazırlık kadar önemli olan şeylerden biri de gereksiz zihinsel gürültünün maç öncesi, maç anı ve hatta sonrasında mümkün olduğu kadar azaltılmasıdır. #fenerbahçe #psikiyatri #psikoloji #özgürözbebit
@drozgurozbebit.bsky.socialDinleniyorum ama neden hâlâ yorgunum?
Gerçek dinlenme, sadece durmak değil; zihnin de yükünü azaltabilmektir.
#Yorgunluk #ZihinselYorgunluk #Uyku #Stres #RuhSağlığı #Psikiyatri #özgürözbebit
@izmirhaberleri35.bsky.socialGazeteci Erkan Sevinç’in moderatörlüğünde gerçekleşecek özel söyleşide, insan ilişkilerinin karmaşık dünyası ve büyüme serüveni masaya yatırılacak. #Gazeteci #YankıYazgan #Psikiyatri #İnsanİlişkileri #Söyleşi
@drozgurozbebit.bsky.socialDEHB sadece dikkat dağınıklığı değildir.
Erteleme, işe başlayamama, sıkıcı görevlerde çabuk kopma ve ilgi çekici konularda aşırı odaklanma da görülebilir.
Mesele her zaman “istememek” değil; dikkati ve motivasyonu yönetmekte zorlanmaktır.
#DEHB #Psikiyatri #özgürözbebit
@izmirhaberleri35.bsky.socialPsikiyatri hemşireliği alanındaki çalışmalarıyla dikkat çeken Doç. Dr. Satı Doğan, Albert Einstein gibi tarihe yön veren isimlerin yer aldığı Sigma Xi onur topluluğunun tam üyesi oldu. #Psikiyatri #Hemşirelik #EgeÜniversitesi #DoçDrSatıDoğan #SigmaXi
@anonturk.bsky.social@drozgurozbebit.bsky.socialHer duygunun hemen bir açıklaması olmak zorunda değil.
Bazen anlamaya çalışmak, duygunun kendisinden daha fazla yorabilir.
Fark et. Alan aç. Geçmesine izin ver.
Anlam bulamadığın her şey bozuk değildir.
@drozgurozbebit.bsky.socialGeçmişi düşünmek başka, geçmişin içinde yaşamak başka.“Keşke öyle söylemeseydim…”, düşünceler zihinde tekrar tekrar döndüğünde, artık geçmişi anlamaya çalışmaktan çok zihinsel bir döngünün içinde kalıyor olabiliriz #kaygı #zihinselyorgunluk #psikoloji #psikiyatri #özgürözbebit
@drozgurozbebit.bsky.socialOKB yalnızca “düzenli olmak” değildir.
Eşyaların belirli bir sırada olması, simetri ihtiyacı, tekrar tekrar kontrol etme ya da bazı davranışları “tam doğru” hissedene kadar sürdürme isteği günlük yaşamı zorlaştırabilir.