@adevelopmental193.bsky.socialSep 16, 2026, 2:54 PM 「30分だけ」のつもりが、気づけば2時間。ADHDで集中しすぎる時は、集中しない努力より、戻る仕組みを作る。①終了アラーム②次の予定を見える化③「次にやること」を一行メモ続きが分かれば、途中で止めやすくなります。#発達障害 #ADHD #大人の発達障害 #過集中 #時間管理 #集中力 #予定管理 #ADHDあるある #自己理解 #生活の工夫 #発達障害ブログ
@adevelopmental193.bsky.socialSep 16, 2026, 2:53 PM はてなブログに投稿しましたADHDで集中しすぎて予定を忘れる人へ｜過集中から戻る3つの仕組み - 発達障害とほどよい生き方 sodatunnonitizyou.hatenablog.com/entry/2026/0...#はてなブログ#発達障害 #ADHD #大人の発達障害 #過集中 #時間管理 #集中力 #予定管理 #ADHDあるある #自己理解 #生活の工夫 #発達障害ブログ
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