秋の夜は、夏を過ごした肌をいたわる時間に。
①お風呂上がりは早めに保湿
②やさしいスキンケアを心がける
③夜更かしを減らして睡眠をとる
乾燥しやすい季節だからこそ、毎晩の小さな習慣を大切に。

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何気ない毎日の習慣が、肌に負担をかけているかも。
①紫外線対策をしない
②肌をゴシゴシこする
③睡眠不足が続く
高い化粧品を増やす前に、まずは肌に負担をかける習慣を減らすことから始めよう。

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美肌づくりは、スキンケアだけじゃない。
①魚・卵・大豆などのたんぱく質
②野菜や果物
③ナッツや青魚など良質な脂質
特定の食品に偏らず、バランスよく食べることが大切。
毎日の食事からキレイを育てよう。

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乾燥が気になる季節こそ、毎日の保湿を丁寧に。
①洗顔後は早めに保湿
②化粧水だけで終わらせない
③顔だけでなく体も保湿する
乾燥してから慌てるより、毎日の小さな習慣でうるおいを守ろう。

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秋は乾燥が気になり始める季節。
洗顔も見直してみよう。
①熱いお湯で洗わない
②ゴシゴシこすらない
③洗顔後はすぐに保湿する
「落としすぎ・こすりすぎ」を避けて、肌をいたわる洗顔を習慣に。

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夏が終わっても紫外線ケアは終わりじゃない。
①秋も紫外線対策を続ける
②保湿を丁寧にする
③睡眠と食事を整える
夏を頑張った肌をいたわることが、秋のキレイにつながります。

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秋になると肌の調子が悪くなる…。
その原因は季節の変化かも。
①空気が乾燥し始める
②夏の紫外線ダメージが残っている
③寒暖差で肌の調子が揺らぎやすい
秋こそ保湿と紫外線対策を続けて、肌をいたわろう。

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本当のキレイは、外見だけじゃない。
①身だしなみを丁寧に整える
②美しい言葉遣いを心がける
③自分にも人にも優しくする
見た目と心、どちらも少しずつ磨いていくことで、あなたらしい魅力が育っていきます。

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3ヶ月後、今よりもっとキレイな自分へ。
①毎日紫外線対策をする
②睡眠時間をしっかり確保する
③姿勢と所作を意識する
すぐに変わらなくても大丈夫。
毎日の小さな積み重ねが、未来のあなたをつくります。

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キレイになるために、高い美容代は必須じゃない。
①睡眠をしっかりとる
②姿勢と歩き方を意識する
③笑顔と丁寧な所作を心がける
0円でできる習慣でも、毎日積み重ねれば印象は変わります。

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寝る前の10分を、自分を磨く時間に。
①丁寧にスキンケア
②髪と頭皮をやさしくケア
③軽いストレッチで体をほぐす
毎日完璧じゃなくて大丈夫。
小さな積み重ねが、明日のキレイにつながります。

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キレイになるために「何をするか」だけでなく「何をやめるか」も大切。
①メイクを落とさず寝る
②睡眠時間を削る
③自分の見た目を否定する
悪い習慣をひとつ手放すことも、立派な女磨きです。

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キレイな人ほど、特別なことより毎日の積み重ねを大切にしています。
①朝晩の保湿を欠かさない
②姿勢を意識して過ごす
③自分をいたわる時間をつくる
小さな習慣が、未来のキレイをつくります。

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朝起きて最初にしたい「美容習慣」3選

①起きたら水分補給
②朝の光を浴びる
③体をやさしく伸ばす

朝の小さな積み重ねを、キレイになる習慣に。

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今日から始める「キレイになる習慣」3つ

①朝、鏡を見て笑顔になる
②肌を優しく丁寧にケアする
③背筋をスッと伸ばす

キレイは特別なことではなく、毎日の小さな積み重ねから。
完璧を目指すより、できることを少しずつ続けていこう。

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大人になると、「何もしなくていい時間」は意外と少ない。
顔にパック。指先にもパック。
両手が使えなくなったのでVIVANTの続きを観る笑
美容のために始めた20分が、気づけば私自身を休ませる20分に…😌✨
誰にも急かされず、自分のためだけに使える時間⏰
今の私には、こんな時間がとても贅沢で幸せ✨
今日の「光る日常」に書きました☺️

arimura-maria.com/%e4%bd%95%e3...

#光る日常 #美容習慣 #有村真理愛

美容のために、普段いちばん飲んでいるもの。
それは、とても普通のお水✨
そして、大好きなカフェラテは一日一杯。
この一杯を飲むときの幸福感は、ちゃんと毎日楽しみたい。
そしてお酒との付き合い方。
健康や美容のために、好きなものを全部我慢するのではなく、自分が心地よく続けられることを意識して…

私が普段、飲み物で気をつけていることをBlog「光る日常」に書きました。
arimura-maria.com

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沖縄に学ぶ！世界の長寿文化を活かす美容習慣と心の持ち方 #美容習慣 #ブルーゾーン #Dr._Gosia

外科医Dr. Gosiaが語る、世界5大ブルーゾーンの健康習慣。沖縄を訪れて得た気づきを日常に活かす方法を紹介します。