매일은 힘들지만 꾸준히!!

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권화운, “아무것도 안 했으면…” 북토크에서 전한 도전 메시지 #권화운 #내가좋아하는방향으로 #북토크 #에세이 #MBC극한84 #러닝 #배우 #작가

정자런
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달리기말고 날기도 하고싶다
#섹블 #러닝

10 × (수영 스노클 스킨스쿠버 웨이트 러닝 + 단백질 +술 ) = 살찜
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전화할 유부녀
기어와

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요즘 천천히만 뛰어서 그런가?
어제 두리봉 산책 때문인가?
트레드밀 페이스가 거의 10분대가 찍힌다ㅋㅋ

페이스 정상화(?)를 위해서
저녁에 트랙에서 속도 좀 내어봤다
내일은 괜찮겠지

9월 마지막 남은 파워에이드 바꿔먹고
챌린지 끝나나 했는데
오 10월에도 하는구나 ㅋㅋ

#오운완 #러닝

#러닝 #운동 #기록

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윤세아, 남산둘레길 러닝 동행…‘러브 미’ 이어 활발한 행보 #윤세아 #러브미 #홈캠 #포핸즈 #각성 #러닝

저는 이만 여기까지
#아저씨 #러닝 #노도강

날씨도 좋아졌눈데 나랑 러닝할샤람 🤚
#러닝크루 #러닝 #공원

☆오늘의 운동☆

■ 출근전 : 트레드밀 30분(들쥐 6화)
■ 퇴근후 : 신천 10키로

퇴근후에 신천 10키로!
내일 휴가라 마음먹고 10키로 도전~!
상동교 부근에서 신성교까지 왕복했다
확실히 사람들 많은곳에서 뛰니 덜힘들고 지겹지 않다
느린속도 낮은 심박으로 뛰고 싶었는데
천천히 뛰었음에도 이놈의 심박은 왜이리 높지?
배가 너무 불러서 그럴까?
시원해 졌으니 이제 거리를 좀 늘여봐야겠다

아 그리고 이어폰 찾음 ㅋㅋ
아들놈 학원가방에... 으이구 이노무쉐끼!!

#오운완 #러닝 #신천

분당 율동공원 러닝✌🏻
일상도 종종 올려볼게요😋
#일상 #러닝 #분당 #경기남부

☆오늘의 운동☆

■ 출근전 : 트레드밀 30분(둘쥐 3편)
■ 퇴근후 : 트랙러닝 5키로

비교적 오랜만에 러닝이라 그런지
심박이 높고 몸이 좀 피곤한 느낌
주말동안 막노동(?)을 해서 그런지
허리도 불편하고 피곤한 느낌이 든다

먹는 양을 줄이고 싶은데 맘처럼 쉽지 않다
저녁에 과식하고 배부른 채로 트랙 러닝
몸이 무거워서인지 쉽지 않다

친구가 알려준 런데이 파워에이드 챌린지
벌써 두병째 바꿔먹었다 ㅋㅋ

#오운완 #러닝 #파워에이드

오랜만에 러닝!
샤워하고 섹스하고 꿀잠자면 딱인데..

#섹블 #러닝 #운동 #꿀잠

'박시은♥' 진태현, 싱글 러너 향한 꿈…"스케줄·촬영·전지훈련 병행, 시간 될 때마다 대관령 내려와" #진태현 #박시은 #러닝

☆오늘의 운동☆

■ 출근전 : 트레드밀 30분(메이드인코리아 시즌1 완결)
■ 퇴근후 : 트랙 8키로

5시반... 이제 제법 어둡다
손톱달을 보며 운동 출발~!!
(메이드인코리아 시즌1 완결)
내일부터 들쥐? 생쥐? 그거 봐야지 ㅋ

저녁먹고 트랙 8키로
천천히 10키로 뛰려 하였지만
오늘도 가속도가...
멈추고 나니 5바퀴만 더 뛸걸하는 아쉬움이 든다

돌아오니 준비되어있는 생일파티ㅋ
급조한 티가 나지만 그래도 귀여우니
올해도 함께여서 행복한 생일

(아이의 완전한 회복을 기도하며👏)

#오운완 #러닝 #생일