米2合食べ尽くしました一人で。

体のサイクル的なそれのアレ
ってことにしておきたい。

コメに走りすぎて
たんぱく質とらなすぎて
緊急召喚ダマドリンクこと
プロテイン

永遠に上手くとかせられない！！

#青空ダイエット部
#青空筋トレ部

10月14日
ちょっとバタバタして時間なくなっちゃったからささっと！

スクワット30
足幅狭めスプリットスクワット20
ヒップリフト20

仕事後だし、ちょっと疲れてるかも？と思って昨日よりちょい負荷軽め。しっかりストレッチして寝よ！

#ひまの筋トレ記録
#青空筋トレ部
#青空ダイエット部

10/14(土)のトレーニング終了🏋️
次に使おうとしたマシンが使われちゃったのと、首？肩？あたりに張りを感じるから帰ることにした😁
CSファイナルステージを観たいし😏
#筋トレ好きと繋がりたい
#筋トレ
#青空筋トレ部

10月13日
上
フロントレイズ、サイドレイズ
ベントオーバーローイング、ダンベルローイング、ラットプルのサーキット

下
スクワット、足幅狭めスプリットスクワット、ヒップリフトのサーキット

昨日と同じ負荷。これからいが効いてる感ありつつも疲労それほどたまらず毎日できる感じ。とりあえず続ける！

#ひまの筋トレ記録
#青空筋トレ部
#青空ダイエット部

10/13(火)のトレーニング終了🏋️
腹周りトレ４種目やった😄
今日も右肘を使わず温存😙👍
#筋トレ好きと繋がりたい
#筋トレ
#青空筋トレ部

今日はスクワット50回に歩数12000、（日頃の運動不足っぷりを鑑みれば）十分でない…？ #青空筋トレ部

夕方から腹減りマシーンになって
めっちゃ食べた〜
クッキー丸ごと1箱いったけど
写真消えてる〜

それでも足りなくて
プロテイン飲んだら落ち着いた

最近食欲落ち着いてたのに
油断の隙もない！！

三連休楽しかったな〜
たくさん動いて
食べて本も読めた
あと１ヶ月くらい休みたい…

#青空ダイエット部
#青空ごはん部
#青空筋トレ部
#青空読書部

10月12日
上
フロントレイズ、サイドレイズ
ベントオーバーローイング、ダンベルローイング、ラットプル

下
スクワット、足幅狭めスプリットスクワット、ヒップリフトのサーキット

めっちゃ眠くてもう寝ちゃおうとして、でもお風呂後にちょっとだけやろうと思って始めたら、ちゃーんとしっかりできた✌️

#ひまの筋トレ記録
#青空筋トレ部
#青空ダイエット部

10/12(月・祝)のトレーニング終了🏋️
脚トレ４種目やった😄
昨日、右肘を酷使し過ぎたのか、
ジンジン痛みが出て夜中に起きた😅
こんなの初めて😨
そろそろ病院に行って診てもらおうかな😓
治療してもらったら良くなるのかな🥺
#筋トレ好きと繋がりたい
#筋トレ
#青空筋トレ部

10/11(日)の朝トレ終了🏋️
筋トレに集中したかったのと、
今観たいアニメが無かったから
今日は有酸素運動無し😁
もう腕に力が入らない🥺
#筋トレ好きと繋がりたい
#筋トレ
#青空筋トレ部

10月11日
肩二種、背中三種
スクワット、スプリットスクワット、ヒップリフト
15回ずつ3セット

昨日は温泉行ってきたから何もせずに寝た！
それと朝もウォーキングしなかったからか、朝だからなのか、めっちゃ元気で15回ずつできた✌️

#ひまの筋トレ記録
#青空筋トレ部
#青空ダイエット部

10/10(土)の朝トレ終了🏋️
途中、出力が落ちてフラッとしてきたから帰ろうと思ったけど、有酸素運動までやり切った😎
体調戻ったのかな💪
一昨日と昨日の朝は何だったんだ🤔
このあと体調崩さなきゃいいけど😂
#筋トレ好きと繋がりたい
#筋トレ
#青空筋トレ部

10月9日
肩二種、背中三種
スクワット、スプリットスクワット、ヒップリフト
サーキット的な感じで10回ずつ3セット

#ひまの筋トレ記録
#青空筋トレ部
#青空ダイエット部

10月8日
買い物で歩き回ったり、野菜の冷凍ストック作ったりして体ちょい疲れめだから、昨日より軽めにした。
明日は復活してますように！

背中三種
スクワット、ランジ、ヒップリフト

#青空筋トレ部
#青空ダイエット部

パンしてパンしてパンしてる🫶

#青空ごはん部
#青空ダイエット部
#青空筋トレ部

サクッとおわり！
今月の目標は5分でもいいから続けること！低負荷低回数でもいいからフォーム意識すること！

#青空筋トレ部
#青空ダイエット部

ダンベルベンチプレス
27kg×10,10,7
インクラインサイドレイズ
6.5kg×6,3.5kg×14,14
ダンベルフライ
5.5kg×15,8kg×15,15
#青空筋トレ部

今日の筋トレ

チェストプレス✕2セット
アダクション✕2セット
腹筋✕2セット

久々に平日のマシントレでした。フロアが2つに分かれており、少し不思議な感覚でしたが、無事にトレーニング出来ました。無理のない内容で継続していきたいです。

#青空筋トレ部 #チョコザップ

新しい部屋はちょっと広いので筋トレ用にジムマット、トレーニングベンチ、可変式ダンベル買った
ガタイが良い宅配のお兄さんが「家でジムっすか？鍛えてるんですか？」と嬉しそうだった
荷物受け取ってサインしながら玄関で3分くらい喋った
#青空筋トレ部

10/6(火)のトレーニング結果🏋️
今日は予定外に残業が長引いて行くのが遅くなったから昨日とは違う脚トレ２種目にした😂
昨日よりは元気だったのに🥺
#筋トレ好きと繋がりたい
#筋トレ
#青空筋トレ部