元気な老後のために、増やすより「減らす」ことも大切。
①座りっぱなしの時間
②塩分や糖分に偏った食事
③夜更かしや睡眠不足
今の小さな習慣が、10年後の自分につながります。
全部変えようとせず、できることから少しずつ始めましょう。

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