感謝日記は、表紙の前に「書きたい問い」で選べます。

華やか柄版：感謝している人々／今日できること5つ
男女兼用版：今日できること3つ／明日の楽しみ

中面を選んだら、同じ中面の2冊から好きな表紙を。Amazonで「髙石摩耶 感謝日記」と検索して4冊を確認できます。

#感謝日記 #ジャーナリング

月末、「この1か月、何があったっけ」と思い出せない時は、記憶だけに頼らなくて大丈夫。

①カレンダー
②写真
③メッセージ

どれか一つを開き、「今月、○○があって助かりました」と一文に。余裕があれば理由を一言添えます。月末に使えるよう保存してください。

#感謝日記 #月末振り返り

感謝日記を書く日でも、嫌だったことまで「ありがたい」に変えなくて大丈夫です。

感謝と我慢は別。今は感謝できない、今日は距離を置きたい。その事実も残せます。

書くなら「今日は自分を守れた。自分にありがとう」。無理をしそうな日に見返せるよう保存してください。

#感謝日記 #書く習慣

感謝日記に、毎日ちがうことを書く必要はありません。

昨日も今日も同じ人や物に助けられたなら、そのまま「今日も○○に感謝」で大丈夫。余裕があれば、理由を一言足します。

繰り返しは失敗ではなく、同じ支えに気づいた記録です。迷った時に見返せるよう保存してください。

#感謝日記 #書く習慣

感謝が何も浮かばない時は、一日全部を思い出さなくて大丈夫です。

①今の場所を見る
②思い出せる出来事を一つ選ぶ
③「助かった事実」を探す

「今日、＿＿できて助かりました」と一文に。感謝は、すぐそばにあります。迷った時に見返せるよう保存してください。

#感謝日記 #書く習慣

明日から感謝日記を始めるなら、最初は日付と感謝を1つ。余裕があれば理由をひと言。朝だけ、夜だけでも大丈夫です。

途切れた日は埋め合わせず、次に開いた日に今日の1つから。毎日と月ごとの問いがある4冊は、表紙やレイアウトで選べます。

Amazonで「髙石摩耶 感謝日記」と検索してください。

#感謝日記

感謝を探そうとしても、何も浮かばない日はあります。そんな日のために、1か月使える30の質問をまとめました。

今日を支えたもの、できたこと、見えた色や聞こえた音、頼れたこと、断れたこと、当たり前だった支え。

全部書かなくて大丈夫。その日の自分に近い質問を1つだけ。今月使えるように保存してください。

#感謝日記 #書く習慣

感謝日記、気になるけれど「毎日書けるかな」で止まっていませんか。

毎日でなく自分のペースで。目安は5分、最初は一項目でも。全部の欄を埋めなくてよく、空いた日はその日から再開できます。

4冊は華やか柄2冊・落ち着いた柄2冊、中面は2タイプ。Amazonで「髙石摩耶 感謝日記」と検索してください。

#感謝日記 #5分日記

感謝日記は普通のノートでも始められます。

でも、白紙だと「何を書こう」で止まることも。私が作った感謝日記には、感謝・今日できること・自分への言葉・今日の最高の瞬間など、書く項目があります。

華やか柄2冊、落ち着いた柄2冊。Amazonで「髙石摩耶 感謝日記」と検索してください。

#感謝日記 #50代からの習慣

何も浮かばない日は、五感へ。
①目に入ったもの
②耳に残った音
③触れた・香った・味わったもの

ひとつ選び、事実を一文にします。
「水が冷たかった。今日も一杯飲めた。ありがとう。」

五感で感謝を探したい日に、保存して使ってください。

#感謝日記 #書く習慣

感謝が浮かばない日は、「今日使えた物」から探してみます。

①手に取った物の名前を書く
②何を助けたかを一言添える
③最後に「ありがとう」

眼鏡で文字が読めた。今日も助かった。
派手な出来事でなくても、今日を支えた物は感謝の入口です。

感謝が浮かばない夜に、保存して使ってください。

#感謝日記 #書く習慣

感謝日記は、一度に全部書かなくて大丈夫。

朝：感謝、今日できること、今の気持ち
夜：うれしかった瞬間、助かったこと、自分への一言

朝だけ・夜だけの日があっても、空欄を責めずに戻ります。朝と夜に分けたい日に見返せるよう、この投稿を保存してください。

#感謝日記 #書く習慣

頑張れなかったことばかり浮かぶ夜は、今日の自分がしてくれたことを4つから探します。

①体がしてくれたこと
②守れたこと
③休めた瞬間
④頼れたこと

全部でなくて大丈夫。自分へ一つ「ありがとう」を。
自分を責める夜に見返せるよう、保存してください。

#感謝日記 #自分をいたわる

この感謝日記は、「もっと自信を持ちたい」と思ったことから生まれました。

50代になり、後悔や迷い、これからへの不安を感じることもありました。

白紙では迷いやすいから、毎日の問いと月ごとの振り返りを一冊に。

同じような迷いを感じることがありますか？

#感謝日記 #50代からの挑戦

感謝日記を始めるなら、毎日手に取りたくなる表紙を選ぶことも、続け方を考える一つの方法です。

淡いセージ、明るい黄色を使った、シンプル＆ナチュラルな一冊。

毎日のページと月ごとの振り返りがあり、最初は1項目だけでも使えます。

Amazonで「髙石摩耶 感謝日記」と検索

#感謝日記 #日記帳 #書く習慣