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【朝】
キュウリ、トマト、ゆで卵、バナナ、キウイ、ブドウ
納豆、大根おろし
具だくさんお味噌汁（ナス、キャベツ、タマネギ、ニンジン、カボチャ、ワカメ、お豆腐、ネギ）

2026年10月2日の晩ごはん。

・ヤリイカとセロリのトマト煮込み
・カレー風味チキンカツ
・金麦

トマト煮込みはトマト缶を使ったらちょっとトマト風味が強すぎた。フレッシュトマトにすれば良かった。

デザートはおやつに食べ損ねた『ブルージュ洛北』の洛北フレンチ（フランスパンのフレンチトースト）にバニラアイスを乗せたもの。

2026年10月3日朝ごはん
玉子焼き・イワシの塩焼き・イワシ・イカフライ・サラダ・たたきキュウリ・ミニトマト・ソーセージ・ナス玉ねぎの酢漬け・チーズ・チーズトースト
#おうちごはん #料理男子 #料理記録 #食事記録
 #朝ごはん #breakfast #cooking #Japanesefood #salad 　#Washoku

2026年10月2日晩ごはん
イワシのガーリックフライ・鰆の塩焼き・イカフライ・ニラ玉子焼き・キャベツ・ミニトマト・ナス玉ねぎの酢漬け・鶏煮込み・納豆・スープ・ごはん・ヨーグルト
#おうちごはん #料理男子 #料理記録 #食事記録
 #ごはん #Dinner #cooking　#Washoku #Japanesefood #salad

【お昼】
カレーライス（ブロッコリー、唐揚げ、タコさんウインナー、チーズ）、カプチーノ
#食事記録

朝食は食べてない。

2026年10月1日の晩ごはん。

・白菜と油揚げのお汁
・トマトすき焼き
・鶏肩小肉のソテー
・白ごはん
・ウィルキンソンハーバルライム（ノンアルよ）

今日は鶏肉コーナーにどっさり肩小肉があったので買ってみた。
とりあえずあさイチおすすめ基本のシンプル塩焼。
確かに美味しいね！

すき焼きはお肉1枚ずつね。

【お昼】
サラダチキン、鶏肉、ゆで卵、レタス、ブロッコリー、トマト、柿、キウイ
塩こんぶ枝豆おにぎり

2026年10月2日朝ごはん
目玉焼き・海苔風味チキン・ごぼうサラダ・オニオンサラダ・ミニトマト・きゅうり・らっきょう・出汁雑炊
Breakfast
Fried eggs, seaweed-flavored chicken, burdock salad, onion salad, cherry tomatoes, cucumbers, scallions, and dashi rice porridge.
#おうちごはん #料理男子 #料理記録 #食事記録
 #朝ごはん #料理好きな人と繋がりたい #日常垢 #breakfast #cooking #salad
#Washoku

【朝】
冷奴、サラダチキン、鶏肉、レタス、トマト、キュウリ、ブロッコリー、柿、キウイ
具だくさんシチュー（カイワレ大根、キャベツ、タマネギ、ニンジン、カボチャ、しめじ、舞茸、コーン、ワカメ）
#食事記録

【お昼】
トマト、ブロッコリー、キュウリ、レタス、ベビーチーズ（鉄分）、サラダチキン、鮭おにぎり

🧀45kcal、🍗82kcal、🍙182kcal
#食事記録

【朝】
具だくさんシチュー（ニンジン、カボチャ、タマネギ、キャベツ、しめじ、舞茸、わかめ、コーン）
マカロニサラダ（キュウリ、ハム、カボチャ）、食パン半分、柿、バナナ
#食事記録

食べすぎた感じ。

2026年9月30日の晩ごはん。

・ほうれん草の胡麻和え
・ごぼうサラダ（以上お惣菜）
・茄子と油揚げの味噌汁
・角切りカプレーゼ
・秋刀魚の塩焼
・のんある酒場ハイボール

胡麻和えとサラダはお昼の残り物。
秋刀魚は細いのしかなかった。

週半ばなのでノンアルコール飲料にしたけど、家計費の節約にはあまり役立ってないな。

2026年9月30日晩ごはん
鯵の味噌そぼろ丼・イカの天ぷら・豚肉カレー風味炒め・いももちスープ
Dinner
Mackerel miso soboro rice bowl, squid tempura, pork curry-flavored stir-fry, potato mochi soup
#おうちごはん #料理男子 #料理記録 #食事記録
 #ごはん #料理好きな人と繋がりたい #日常垢 #Dinner #cooking　#Washoku #Japanesefood