【お昼】
トマト、ベビーチーズ（鉄分）、ゆで卵、リンゴ、キウイ
ミニお蕎麦（ミニかき揚げ、イカ天、ネギ）
#食事記録
推定：約550kcal／たんぱく質約22g

お蕎麦は1人前の3分の1くらい。
リンゴとキウイは、おなかいっぱいで苦しかったけど、がんばって食べた。

【朝】
トマト、ニンジン、ゆで卵、納豆、うま塩チキン、かいわれ大根
お味噌汁（キャベツ、きくらげ、ワカメ、お豆腐）
#食事記録
推定：約450kcal／たんぱく質約40g（リンゴとキウイのぞく）

おなかいっぱいで、リンゴとキウイは食べれなかった。

2026年10月10日晩ごはん
アジフライ・シメサバ・からあげクン七宝麻辣湯・玉子焼き・トマト・キャベツ・ゴーヤとナスの酢漬け・
味噌汁・ごはん　#晩ごはん
#おうちごはん #料理男子
#料理記録 #食事記録
#料理好きな人と繋がりたい #日常垢 #Dinner #cooking　#Washoku #Japanesefood #salad

2026年10月10日昼ごはん
豚の竜田揚げ大根おろし添え・散らしオニオン・からあげクン七宝麻辣湯・鶏皮揚げ・ピーマン・トマト・キャベツ・ゴーヤとナスの酢漬け・
納豆・味噌汁・ごはん
#おうちごはん #料理男子 #料理記録 #食事記録
#昼ごはん #料理好きな人と繋がりたい #日常垢 #Lunch #cooking #Japanesefood

2026年10月9日の晩ごはん。

・びんちょうマグロの炙りカルパッチョ
・マッシュルームのサラダ
・アンチョビ茄子
・ピーマン肉詰め（スーパーの人が詰めたやつを焼いただけ）
・ビール

アンチョビ茄子はもうちょい崩れたくらいが美味しそう。なったの入ったバゲットを添えました。

#青空ごはん部
#食事記録

2026年10月8日の晩ごはん。

・栗ごはん！
・牛肉とせりの炒め物
・豆腐とトマトのスープ
・茄子の皮のきんぴら
・鮭とキノコのつまみあげ（お惣菜）
・ノンアルチューハイを呑みました

#青空ごはん部
#食事記録

2026年10月7日の晩ごはん。

『きょうの料理』のおうち中華が美味しそうだったので、お腹の調子も顧みず排骨飯にチャレンジ！

うん、カレー粉だけでなく五香粉を足したらもっとらしくなると思う。

あとは四角豆のナムル、豆腐とかき玉のスープ。

#青空ごはん部
#食事記録

2026年10月6日の晩ごはん。

・キャベツとエリンギと豚肉の甘辛炒め
・茄子とツナの和え物
て昨日の鍋の残り
・白ごはん

#青空ごはん部
#食事記録

2026年10月5日の晩ごはん。

この日はお腹に優しい鍋にしました。
鶏の肩小肉は鍋には向かないと思いました。
シメの雑炊には先日北海道展で買ったベーコン節をトッピング。

#青空ごはん部
#食事記録

2026年10月4日の晩ごはん。

お腹の調子はこの日もイマイチ、しかも微熱あり。
スーパーの出来合いピザに野菜とキノコとチーズを足して、お惣菜サラダで済ます。
脂肪も塩分も多い。

#青空ごはん部
#食事記録

2026年10月3日の晩ごはん。

大阪にカメラを見に行って、ついでにデパートの写真展にも足を延ばしたら、北海道展をやっていたので、まあ散財したよね。

焼きウニ生ウニ食べ比べ弁当、カニ弁当、そしてステーキ弁当。

とっときの商品券が消えました。

そして夜中に腹痛に襲われる。バチが当たったのか。

#青空ごはん部
#食事記録

「きのうのおやつ、記録してなかった…」
あとから思い出すこと、ありますよね👀
おなかノートです😌

【新機能！過去の日のごはんも直せるように🍚】
「りれき」でグラフの棒や日付をタップ
↓
「1日のようす」の「この日の食事を記録・なおす」
から、きょう以外の日の食事も記録・修正できます！
使いかたは、きょうの記録と同じです👌

ぜひご活用ください☺️

※診断や治療のためのアプリではありません。食事やおくすりは主治医の指示に従ってください。

#おなかノート #食事記録 #Webアプリ
onaka-note.com

【朝】
トマト、ニンジン、ゆで卵、うま塩チキン、バナナ、キウイ
納豆、冷奴、イワシの蒲焼
シチュー（舞茸、しめじ、えのき、ニンジン、タマネギ、キャベツ、カボチャ）
#食事記録
推定：約900kcal／たんぱく質約45g

2026年10月10日日朝ごはん
出汁雑炊目玉焼きのせ・ゴーヤの酢漬け・コーヒー
#おうちごはん #料理男子 #料理記録 #食事記録
#朝ごはん #料理好きな人と繋がりたい #日常垢 #breakfast #cooking #Japanesefood 　#Washoku

2026年10月9日晩ごはん
牛丼・ゴーヤの酢漬け・味噌汁・コーヒー
#おうちごはん #料理男子 #料理記録 #食事記録
#ごはん #料理好きな人と繋がりたい #日常垢 #Dinner #cooking　#Washoku #Japanesefood

2026年10月9日朝ごはん
鮭おにぎり・味噌汁
Breakfast
Salmon rice balls and miso soup
#おうちごはん #料理男子 #料理記録 #食事記録
#朝ごはん #料理好きな人と繋がりたい #日常垢 #breakfast #cooking #Japanesefood #Washoku

2026年10月9日朝ごはん
鮭おにぎり・味噌汁
Breakfast
Salmon rice balls and miso soup
#おうちごはん #料理男子 #料理記録 #食事記録
#朝ごはん #料理好きな人と繋がりたい #日常垢 #breakfast #cooking #Japanesefood #Washoku

【お昼】
トマト、キュウリ、ニンジン、ゆで卵、チキンサラダ、ベビーチーズ（鉄分）、りんご煮
#食事記録

【朝】
キュウリ、トマト、ニンジン、ゆで卵、キウイ、バナナ、リンゴ煮
納豆、冷奴
チキン、カボチャのグラタン、ミニ焼きおにぎり
#食事記録

2026年10月8日晩ごはん
豚肉竜田揚げ大根おろしがけ・
カボチャ・キュウリ・ごぼうサラダ・味噌汁・ごはん　
#おうちごはん #料理男子
#料理記録 #食事記録
#ごはん #料理好きな人と繋がりたい #日常垢 #Dinner #cooking　#Washoku #Japanesefood