Goal race: Brampton to Carlisle 10 mile, 15 Nov. I ran 55:37 there in 2019. Now 45, I've got 7 weeks to see how close I can get.
Episode 2 is up: week 1 done, 55 km, and my first easy run back in my 2021 heart-rate range.
@krruns.bsky.social
@krruns.bsky.socialGoal race: Brampton to Carlisle 10 mile, 15 Nov. I ran 55:37 there in 2019. Now 45, I've got 7 weeks to see how close I can get.
Episode 2 is up: week 1 done, 55 km, and my first easy run back in my 2021 heart-rate range.
@krruns.bsky.socialRunner's Arc plots your running jourmey. The Lab shows what happens next: every run on my road back to Brampton, measured against my 2021 self.
Engine. Economy. Aerobic base. Leg Spring Stiffness.
Day one: 2.2% heart-rate drift on the long run.
@visselrunner.bsky.socialDie Zeit der hellen Feierabendläufe ist wohl vorbei. 🌙🏃♂️
6,5 km locker mit ein paar Strides. Die schnellen Abschnitte liefen heute richtig gut und genau im Zielbereich.
Im Hellen los, im Dunkeln zurück. 😅 Noch drei Tage bis Kap Arkona. ✅
@visselrunner.bsky.socialGestern Halbmarathon, heute 5 km locker mit Emma. 🏃♂️🐕🦺
Die 21 km waren noch etwas zu spüren, aber kein Problem. Bewusst ruhig gelaufen und auf Atmung und Fußaufsatz geachtet.
Jetzt zählt die Frische für Samstag. ✅
@visselrunner.bsky.social#byebye09 ✅🏃♂️🐕🦺
Stryd plante 11 km, ich habe wegen meines September-HM verlängert. Top Wetter, Lieblingstrails, Emma dabei – und heute lief es einfach.
21,1 km in 5:56/km, 56 Wochen-km voll. Jetzt wird nichts mehr nachgelegt.
Kap Arkona kann kommen! 💪🏼🌊
@visselrunner.bsky.socialAlarmierung der Rettungshundestaffel, auf der Anfahrt Abbruch: Person gefunden. ✅🐕🦺
Zurück und in die Laufschuhe. 11 km Tempolauf, anstrengend und Zielwatt nicht ganz erreicht – aber für mich ordentlich zügig.
Garmin vorher Höchstform, danach wieder Formaufbau. 😅
@visselrunner.bsky.social8 km Feierabendrunde mit Emma. 🏃♂️🐕🦺
Puls ruhig, Leistung im Bereich, einfach locker zusammen gelaufen. Heute ohne besondere Geschichte – Training erledigt. ✅
#nevernotrunning #laufenmithund #sportmithund #stryd #garmin
@visselrunner.bsky.social11 km Feierabendrunde bei kräftigem Wind. 🏃♂️💨
Pulsgurt vergessen, kleine Extraschleife nach Hause – ab km 3,5 waren die Pulswerte wieder verlässlich. 😅 Die Strides liefen heute nicht ganz locker, also nichts erzwungen und ruhig weitergelaufen.
@the5krunner.bsky.socialStryd Speed runs on your existing Duo 5.0 pod, not new hardware. Adds sprint-specific metrics (peak velocity, ground reaction force, left/right step data) that regular Stryd doesn't report. Separate subscription, pricing still unconfirmed.
@visselrunner.bsky.socialErholungslauf nach der gestrigen Qualitätseinheit. 🏃♂️✅
9 km ruhig gelaufen, Puls entspannt, Leistung gleichmäßig. Die Pace war für locker wieder ordentlich, aber das Gefühl blieb gut.
Bonus: neugierige Alpakas am Weg. 🦙😊
@visselrunner.bsky.social„Saving Something“ im Stryd-Plan. Also: nicht alles am Anfang verschießen. 🏃♂️🌙
Nach langem Arbeitstag spät los, erster Lauf mit Kopflampe — leider ab der Hälfte leer. 😅
14 km, gutes Tempo, schönes Laufgefühl.
Der Sommer sagt langsam tschüss.
@visselrunner.bsky.socialNach einem Kongresstag mit viel Sitzen musste heute Bewegung her. 🏃♂️☀️
Den Lauf von morgen vorgezogen, weil morgen keine Zeit ist. Das tat gut: Beine durchbewegen, Kopf frei bekommen und im Spätsommerlicht locker laufen.
8,5 km, Puls ruhig, Gefühl erstaunlich leicht. ✅
#nevernotrunning #laufen #stryd
@visselrunner.bsky.socialHeute läuferisch einfach ruhig: 8,5 km Erholungslauf, Puls entspannt, Haken dran. 🏃♂️✅
Dazu die neue Folge vom #nevernotrunning Podcast gehört. Thema u.a. Trainingsunterstützung durch KI — mache ich ja auch mit meinem digitalen Coach. 😄
Und Christophs Dose? Stört mich nicht. 😉
