Aamupäivällä juoksin 17,2 km, keskivauhti 6:14/km, keskisyke 114, palautumisaika 31 tuntia. Keräsin 13 uutta ruutulia, aika kaukaa sai nämä hakea. #juoksu #squadrats 🏃

A long run with a slightly slower pace and a first proper Base one in a while! Miffed a bit about missing one #squadrats but got a plan for next Sunday, at least.

Now just to keep on trucking and have a proper 5K on Saturday - that's gonna change the future paces a bit!

#running #pigtailpower

#pojeżdżone #squadrats

Another subT training, this time around HM pace. Felt good to avoid the rain, just enjoyed the wet asphalt and a gentle breeze. Now a day's rest is in order.

Will need to figure out my next long run location... Where are my future #squadrats? 🤔

#running #pigtailpower

Aamupäivällä 18 km #juoksu. Taas vähän liikaa, huonoihin yöuniin ja hrv:hen nähden, mutta kun. Ainakin yritin juosta rauhassa, keskivauhti 6:16/km, keskisyke 116. Ja polvi oli ihan ok. Palautumisajaksi pukkasi 38 tuntia. Viikonloppuna on aikaa. Uusia ruutuleita 16. #squadrats 🏃

17 km #juoksu (aamupäivän puolella). Tänään pysyi kohtuus ja polvikin jaksoi paremmin. Mazda jäi auttamattomasti keskivauhdilleni 6:24/km, keskisyke oli 114 ja palautumisaika 28 tuntia. Viisi uutta ruutulia. #squadrats 🏃🌤️

19 km #juoksu aamupäivällä. Lähti vähän käsistä matkan kanssa, mutta tulipa taas juostua, mukavaahan se on. Saa nähdä, mitä polvi ja neljättä viikkoa alhaalla oleva hrv tykkää. Hain yhden uuden ruudun ja 15 ruutulia. Keskivauhti 6:34/km, keskisyke (vain) 106, palautumisaika 27 tuntia. #squadrats 🏃

#pojeżdżone #squadrats
udało się zrobić kwadrat w jeziorze

Tak bardzo się w tym roku wkręciłem w zabawę w skwadraty, że mam problem z zaplanowaniem na jutro zwykłej trasy po wielokrotnie przejechanych już drogach.

#rower #squadrats

Także tak, #squadrats (przepraszam Nowe Włochy, że tak was brzydko zrobiłem, jesteście uroczym przedmieściem)