@mspotilas.bsky.socialAamupäivällä 16 km #juoksu. Satoi todella runsaasti. Kokeilussa oli toinen pari sealskinz-sukkia, ja ne eivät muuttuneet vesipusseiksi juoksun loppupuolella. Kaikki muu kastui kyllä läpi. Keskivauhti 6:23/km, keskisyke 111, palautumisaika 26 h. 🌧️🏃
@mspotilas.bsky.socialAamupäivällä juoksin 17,2 km, keskivauhti 6:14/km, keskisyke 114, palautumisaika 31 tuntia. Keräsin 13 uutta ruutulia, aika kaukaa sai nämä hakea. #juoksu #squadrats 🏃
@mspotilas.bsky.socialNiin ja juoksinkin minä, ennen iltapäivän ohjelmointeja ja päivälepoa. Juoksin aamupäivällä 17,1 km, melko hitaasti 6:30/km, minkä ansiosta keskisyke 109, palautumisaika 26 tuntia. #juoksu 🏃☁️
Mikäs sen parempaa elämää kuin juosta ja koodata. Välillä päivän (tai joku muu) peli. #ohjelmointi #pelit
@paimen.bsky.socialPäivän pk-nylkyttely tehty. 11km 1h11min.
Tuommoinen aika hidas täysin sykkeiden mukaan tehty raahustaminen. Noh tästä se jatkuu eteenpäin
@dawn.fiGarminin kelloille saapui näppärä uusi toiminto
Nopea harjoitus antaa luoda nopeasti omaan sen hetkiseen fiilikseen sopivan juoksutreenin ohjelman muutamalla napautuksella.
@mspotilas.bsky.social12,2 km #juoksu. Tässä kuussa olen juossut yhteensä 214,3 km, mikä on kolmanneksi pisin kuukausimatka tänä vuonna. 🏃☀️
@ikket.mementomori.social.ap.brid.gyHotellilla pari tuntia liian aikaisin, mitä tehdä? #lenkki tietysti 😁✊🏃
@mspotilas.bsky.social15 km #juoksu. Keskivauhti 6:24/km, keskisyke 110, palautumisaika 26 tuntia. Hyvä ilma juosta, ei liian kuuma (takki lähti vasta pari kilsaa ennen loppua ja paita juoksun jälkeen). Jalat väsyneet, polvi ok. Vähän tihutti vettä välillä. 🏃
@mspotilas.bsky.socialAamupäivällä 18 km #juoksu. Taas vähän liikaa, huonoihin yöuniin ja hrv:hen nähden, mutta kun. Ainakin yritin juosta rauhassa, keskivauhti 6:16/km, keskisyke 116. Ja polvi oli ihan ok. Palautumisajaksi pukkasi 38 tuntia. Viikonloppuna on aikaa. Uusia ruutuleita 16. #squadrats 🏃
@mspotilas.bsky.social17 km #juoksu (aamupäivän puolella). Tänään pysyi kohtuus ja polvikin jaksoi paremmin. Mazda jäi auttamattomasti keskivauhdilleni 6:24/km, keskisyke oli 114 ja palautumisaika 28 tuntia. Viisi uutta ruutulia. #squadrats 🏃🌤️
@mspotilas.bsky.social19 km #juoksu aamupäivällä. Lähti vähän käsistä matkan kanssa, mutta tulipa taas juostua, mukavaahan se on. Saa nähdä, mitä polvi ja neljättä viikkoa alhaalla oleva hrv tykkää. Hain yhden uuden ruudun ja 15 ruutulia. Keskivauhti 6:34/km, keskisyke (vain) 106, palautumisaika 27 tuntia. #squadrats 🏃
@villelundberg.eurosky.socialEka katoin kilsoja että mitä nössöö #ruska2026 mutta sitten tajusin että #juoksu eli helvetin kova! 💪
@mspotilas.bsky.social20 km #juoksu. Oli hyvä yö, niin otin saman tien niin sanotusti löysät pois kunnosta: tein pitkästä aikaa ison lenkin, uuttakin reittiä, oli paljon mäkeä (nousua 229 m), 21 uutta ruutulia. Keskisyke maltillinen 115, keskivauhti 6:30/km, palautumisaika 36 h. Vähän satoi loppumatkasta, ei haitannut. 🏃
@vesasaarinen.eurosky.social
@mspotilas.bsky.social15,4 km #juoksu. Hrv on yhä pois alueelta, lisäksi vaimo tuli kipeäksi viikonloppuna, niin vähän jännitti mitä juoksusta tulee. Hipsuttelin kevyesti Mazdana (keskivauhti 6:26/km) sykettä seuraten, keskisyke 111. Palautumisaika 24 tuntia. 🏃🌤️
@ikket.mementomori.social.ap.brid.gy
@vesasaarinen.eurosky.social
@mspotilas.bsky.socialAamupäivällä 16 km #juoksu. Kohtuullisesti meni, vaikka hrv soutaa (tai ehkä huopaa) taas alamaissa toista viikkoa ja unet on surkeita. Puolipirteä 6 min/km, keskisyke 121, palautumisaika 36 tuntia. Vielä on kesää jäljellä, paita sai lähteä loppujuoksusta. 🏃♂️
