Das Gewicht, mit dem man ins Abnehmen startet – ob 200 kg oder 117 kg – macht einen riesigen Unterschied in der Psyche. Die Gewohnheiten, die zu 200 kg führten, verschwinden nicht über Nacht. #abnehmen #gewohnheiten

Vergiss die 21 Tage. Laut einer Meta-Analyse 2024 mit 2.601 Teilnehmenden dauert eine Gewohnheit im Median 59–66 Tage, manchmal fast ein Jahr.

Ich sage: Du bist nicht schwach. Du hattest nur falsche Erwartungen. #Gewohnheiten

Mehr zum Thema #Gute #gesundheitsförderne #Gewohnheiten vs. #schlechte #Gewohnheiten siehe auch unter: coachlemmi.godaddysites.com/gewohnheiten

Dein Gehirn will, dass du feststeckst. Ein neues Mindset beginnt mit einer Gewohnheit.

Das Buch zeigt dir, wie du aus dem Hamsterrad aussteigst und dein Leben selbst gestaltest.

Mit diesem Buch …
– kannst du deine Gedanken steuern, statt dich treiben zu lassen

#Gewohnheiten #MentaleStärke

Warum scheitern Sportpläne oft? Weil wir zu viel wollen. Besser: 2x pro Woche 30-45 Minuten einbauen und dranbleiben. Nachhaltigkeit ist wichtiger als reine Motivation. Eine Pause ist kein Scheitern, sondern nur eine Unterbrechung. #fitness #gewohnheiten

Zu viel auf einmal wollen ist der Fehler. Wir überschätzen oft, was in Wochen geht, und unterschätzen, was ein konsequentes Jahr mit kleinen Schritten bringt. Zu viel Sport führt zu Erschöpfung und schürt die Verbindung von Sport mit Anstrengung. #motivation #gewohnheiten