PhotosVideosAllPeople
1500mg. 나트륨과 칼륨의 균형 없이는 물만 마셔도 세포는 목마릅니다. 수분 섭취가 전부는 아닙니다. 전해질 비율이 무너지면 쥐가 나고 세포 팽창이 멈추기 때문이죠. 여러분은
"습도 높은 날엔 땀이 잘 안 증발하니까 물만 마시면 되죠?" "아니요, 전해질 없이 수분만 채우면 혈중 나트륨 농도가 떨어져 위험해집니다." 체중계로 훈련 전후 무게를 잰 뒤