運動をしない中高年でも、
クレアチン（1日10g）を摂取したグループは、
除脂肪組織（筋肉など脂肪以外の組織）が約1kg増加したことが、
アメリカ・テキサスA&M大学の試験で確認されました。

💡ポイント
・運動なし+クレアチン：レッグプレスとベンチプレスの筋力も向上した。
・運動+クレアチン：運動+プラセボより、筋力の向上と持久力の向上が見られた。
・運動+クレアチン+カロリー制限食：除脂肪組織が約1.36 kg増加し、脂肪は減少した。運動+カロリー制限食より体脂肪率が低下した。

#クレアチン #除脂肪組織 #中高年