今日もお疲れ様。一緒に頑張っていこう。

「大丈夫」って言いながら、本当は泣きたかった日、ありませんか？

人前では笑えても、ひとりになると涙がこぼれる。
ずっと頑張ってきた心まで、無理に抑えなくていい。

泣くのは、弱いからじゃない。
言葉にできなかった思いが、あふれることもあるんだよ。

今日は強くなろうとしなくていい。
泣いて、休んで、誰かに頼っていい。
涙が乾くまで、自分に優しくしてあげよう。🌱

今のあなたに必要なのは、どんな言葉ですか？
#泣いてもいい #頑張りすぎないで #自分に優しく #心に寄り添う #ブッダちゃん #ItsOkayToCry
英訳はALT

【恋愛が上手くいく"ご自愛"のコツ】

・自分を自分で満たす
・自分で褒める/褒められるのを待たない
・"愛されている"と思い込む
・趣味を満喫する
・自分の時間を大切にする
・相手に合わせ過ぎない
・自分を第一優先する
・嫌な事はきちんと伝える
・"やってほしいこと"をちゃんと伝える
・かわいく甘えてみる

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自分を大切にできる朝のルーティン

・早起きをする
・ストレッチをする
・しっかり朝食を食べる
・スキンケアでたっぷり保湿
・水回りを5分だけお掃除
・洋服のコーディネートを組む
・本を5ページだけ読む
・ジャーナリングをする

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【秋にやりたいご自愛アクション】
・とっておきの1冊を本屋で探す
・美術館に行く
・音楽鑑賞をする
・紅葉を見に行く
・ミュージカルを観に行く
・秋のグルメを満喫
・気になっていたものをお取り寄せする

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【仕事の合間のリフレッシュ術】

・お隣りの人と雑談してみる
・おやつを食べながら作業をする
・音楽を聴きながら作業をする
・外勤中にこっそり寄り道
・チャットGPTにお悩み相談
・おしゃれなお店でランチ
・休み時間に本屋で立ち読み

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【がんばり過ぎない生き方】

・完璧じゃなくてもいい
・自己犠牲をやめる
・できない自分をゆるす
・人と競わない
・人に合わせなくてもいい
・心と体の健康を優先
・たくさん失敗してもいい
・もっとゆるく生きていい

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自分に優しくする夜のご自愛ルーティン

・自分のために料理を作る
・夕食後に軽いデザート
・家事をササっと終わらせる
・すぐお風呂に入る
・シートマスクでスキンケア
・軽くストレッチをして体をほぐす
・今日あった嬉しかったことを日記に書く

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【豊かに生きるための"この世"のルール】

・心の底からほしい物を手に入れる
・必要以上に物を買わない/貰わない
・お金は大切に扱う
・感謝しながらお金を使う
・欲張り過ぎない
・お金以外の『豊かさ』に目を向ける
・"ない"よりも"ある"ものに集中
・ネガティブな想像はNG
・幸せ、楽しい、感謝で"常に"心を満たす

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自分を大切にしたくなる言葉6選

・健康は最大の財産。
・取るに足るを知る。
・備えあれば憂いなし。
・人は人、自分は自分。
・しあわせかどうかは、自分次第だ。
・人生、生きているだけで丸儲け。

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外出先で心がざわついた時のセルフケアリスト

・深呼吸をする
・推しや好きなものの画像を見る
・音楽を聞く
・体をほぐす
・ハンドクリームを塗る
・トイレに入る
・不安な気持ちになった場所から離れる

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憂鬱な月曜日を乗り越えるトピック

・好きな味のドリンクを準備
・お弁当を綺麗に盛り付ける
・いつもより丁寧にメイク
・お気に入りの洋服に着替える
・小さなご褒美を用意
・音楽を聴きながら通勤
・辛かったら休んでも大丈夫

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【つまらない日常を変える5つのこと】
・帰り道のルートを変える
・行きたかったお店に行く
・習い事を始める
・作ってみたかった料理を作る
・イメチェンする

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【自分を大切にできる"やった方がいいこと"】

・自分を責めず、認める
・お腹が空いたら食べる
・欲しいものを自分にプレゼント
・自分に優しくする
・疲れたら、ちゃんと休む
・「今の私で十分」
・人と比べず、自分のペースを大切にする
・欠点より長所を見る
・遊びたい時は、思いきり遊ぶ
・「どうしたい？」を自分に聞く
・自分を甘やかす
・自分を受け入れる

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【私の心を守るアイテム】

・レースつきのミニタオル
・クッキー缶に文房具をストック
・ご褒美スイーツ
・とっておきのチョコレート
・素敵な香りのする紅茶
・お気に入りのハンドクリーム
・可愛いイラストの本
・一軍コスメばかりのポーチ
・いつも付けてるブレスレット

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