親指の爪の先をおさえて放す、健康であれば放すとすぐに赤みが戻ります。 ３秒以上白いままだったら、脱水を起こしているサイン。また、手の甲の皮膚をつまんで放す、皮膚が元に戻るまでに３秒以上かかれば、脱水の可能性があります。 #水分補給 #目安 #熱中症