【今日の健康メモ】 水分と栄養補給の基本 • 1日2L程度の水を 　こまめに摂取する • 食事は1日3食 　タンパク質と野菜を意識 • 起床時と就寝前の 　水分補給で体内リズム調整 #健康情報 #水分補給 #栄養管理

あなたは知ってた？抗生物質中の食事管理で回復速度が大きく変わります。今すぐ生活習慣を見直すべき理由とは https://note.com/shibataku_ai/n/nf35a7fe304ee #健康情報

【今日の健康メモ】腰痛予防の基本 ・長時間同じ姿勢を避ける （1時間ごとに休憩を） ・骨盤を立てた座り方 （背もたれに隙間を作らない） ・コアトレーニング （腹筋・背筋のバランス強化） #腰痛対策 #姿勢改善 #健康情報

【今日の健康メモ】 スマホ使用による目の疲れ対策 ・20分ごとに遠くを見る ・画面の明るさを調整する ・意識的にまばたきを増やす 毎日の小さな工夫が 眼精疲労予防につながります。 #目の疲れ #スマホ #健康情報

【今日の健康メモ】 肩こり・首こりの対策 ・長時間同じ姿勢を避け 1時間ごとに首を動かす ・温めたタオルを首に当て 血流を改善する ・デスク環境を見直し 画面の高さを目線に合わせる #肩こり対策 #首こり #健康情報

【今日の健康メモ】 夏場の脱水症状を防ぐ ・こまめな水分補給 （一度に大量ではなく、 15～20分ごとに少量） ・スポーツドリンクで 電解質補給 ・塩分を含む食事で 水分保持力アップ #健康情報 #水分補給 #熱中症予防

あなたの便秘対策、間違ってませんか？医学的に正しい方法を知らずに時間を無駄にしていないかチェック👇 https://note.com/shibataku_ai/n/n9a297145d108 #便秘対策 #健康情報