10/20(火)のトレーニング結果🏋️
行く直前に炭酸飲料500ml一気に飲んだのが悪かったのか、やってる最中から微妙に気持ち悪くなってきたので２種目でやめた😂
せっかく使いたいマシン空いてたのに😓
あと日曜の体調不良からまだ回復していないのか昨日に続きあまり力が入らなかった😅
#筋トレ
#青空筋トレ部

肩がちょっと痛いし、せっかくなのでSwitch2から追加されたブーストアップなる単発メニューをやってみる… うーん、正直微妙ぃ

あとスクワット50回もdone #fitboxing3 #青空筋トレ部

10/19(月)のトレーニング結果🏋️
昨日は胃痛のためジムに行けず😓
今日は体調が回復して行けたけど、
あまり力が入らなかった😂
昨日ほとんど動かなかったからかな🥺
#筋トレ好きと繋がりたい
#筋トレ
#青空筋トレ部

ひとまず連続2日目、人間ドックまでの残り期間が1カ月を切ったので、頑張れる限り頑張ってみる… だって以前は「痩せ過ぎ」がデフォだったのに、正常体重を上回り始めたんだもの #fitboxing3 #青空筋トレ部

10月18日内容はいつもの！
フロントレイズ、サイドレイズ
ベントオーバーローイング、ダンベルローイング、ラットプル
ツイストイック、サイドベント
スクワット、足幅狭めスプリットスクワット、ヒップリフト
ゆっくりしっかりを意識して3周ずつ
1日おきにやってみることにする

#ひまの筋トレ記録
#青空筋トレ部
#青空ダイエット部

トレーナーBotの生存確認メンションも見慣れてきてしまっていかんなぁ… この他にスクワット50回 #fitboxing3 #青空筋トレ部

10月16日
フロントレイズ、サイドレイズ
ベントオーバーローイング、ダンベルローイング、ラットプル
ツイストイック、サイドベント
スクワット、足幅狭めスプリットスクワット、ヒップリフト
それぞれサーキット3周
おわり！
昨日はめっちゃ眠くて何もせずに寝たし、今朝雨降ってたからウォーキングも休んだ。仕事後だけど元気だから筋トレできたんだけど、これくらいの負荷なら1日おきのがいいのか…？
まだまだ研究中！

#ひまの筋トレ記録
#青空筋トレ部
#青空ダイエット部

10/16(金)のトレーニング終了🏋️
今日は駿河馬渕店にお邪魔しました😁
右肘の痛みが全然良くならない(むしろ悪化してる？)ので、ケーブルマシンでのオーバーヘッドエクステンションを左手ワンハンドでやることに😅
なんか偏りが出そうで嫌だったけど仕方ない😓
#筋トレ好きと繋がりたい
#筋トレ
#青空筋トレ部

今日の筋トレ

ラットプル✕3セット
レッグプレス✕3セット
ショルダープレス✕3セット

平日でも結構混んでいた為、良い意味で刺激を受けてトレーニングできました。

#青空筋トレ部 #チョコザップ

米2合食べ尽くしました一人で。

体のサイクル的なそれのアレ
ってことにしておきたい。

コメに走りすぎて
たんぱく質とらなすぎて
緊急召喚ダマドリンクこと
プロテイン

永遠に上手くとかせられない！！

#青空ダイエット部
#青空筋トレ部

10月14日
ちょっとバタバタして時間なくなっちゃったからささっと！

スクワット30
足幅狭めスプリットスクワット20
ヒップリフト20

仕事後だし、ちょっと疲れてるかも？と思って昨日よりちょい負荷軽め。しっかりストレッチして寝よ！

#ひまの筋トレ記録
#青空筋トレ部
#青空ダイエット部

10/14(土)のトレーニング終了🏋️
次に使おうとしたマシンが使われちゃったのと、首？肩？あたりに張りを感じるから帰ることにした😁
CSファイナルステージを観たいし😏
#筋トレ好きと繋がりたい
#筋トレ
#青空筋トレ部

10月13日
上
フロントレイズ、サイドレイズ
ベントオーバーローイング、ダンベルローイング、ラットプルのサーキット

下
スクワット、足幅狭めスプリットスクワット、ヒップリフトのサーキット

昨日と同じ負荷。これからいが効いてる感ありつつも疲労それほどたまらず毎日できる感じ。とりあえず続ける！

#ひまの筋トレ記録
#青空筋トレ部
#青空ダイエット部

10/13(火)のトレーニング終了🏋️
腹周りトレ４種目やった😄
今日も右肘を使わず温存😙👍
#筋トレ好きと繋がりたい
#筋トレ
#青空筋トレ部