毎日の積み上げが未来を作る。
#習慣

SNSで知らない人からDM。返信していい？

🛡️ Sukunasimで怪しいDMのパターンを学習。返信前に一度立ち止まる習慣が身につきます。

#DM #知らない人 #判断 #習慣

https://apple.co/4h3WBLu

デスクワークの合間に20分ほど歩く習慣をつけてみた。

新潟大学脳研究所のコラムによると、運動は単なる体力作りだけでなく、考える力の維持や、年齢に伴う神経の衰えを抑える働きもあるという。つまり、体を動かすこと自体が脳のメンテナンスになる仕組みだ。

実際、画面から離れて少し歩いた後の方が、複雑な設計や調べものの整理がすっと進む感覚がある。

出典: bri.niigata-u.ac.jp

机の前で粘るより、思考の切り替えとして歩く時間を組み込む方が結果的に効率は良さそうだ。普段の作業中、どんなリフレッシュを取り入れているか聞いてみたい。

#脳科学 #習慣

月光浴のやり方と効果。月の光で心とエネルギーを整える習慣

「満月の夜、

なんとなく気持ちが軽くなる。」

そんな経験をしたことはありませんか。

本記事では、

月光浴のやり方と効果を、

初めての方にもわかりやすく解説します。

読み終わる頃には、

今夜から実践できる具体的な方法が、

見えてくるはずです。

月の光になんとなく惹かれるのには、理由があります

夜、

ふと空を見上げて、

月の光に吸い…

https://soulawakening.palmpsychology.com/gekkouyoku-yarikata/

#月光浴
#月の光
#心とエネルギー
#整える
#習慣

体を動かすと気分がすっきりするのは、単なるリフレッシュ以上の仕組みが脳内で働いているからです。

Polar Blogの記事によると、運動による血流の増加は、私たちが意識している以上に脳の働きへ直接的な変化をもたらしているとのこと。

個人的にも、コード設計や考え事で行き詰まった時は、画面の前で粘るより少し歩いた方が頭の中が自然と整理される感覚があります。脳の仕組みを知ると、その理由がよく分かりますね。

具体的に脳内で何が起きているのか、下にメモを続けておきます👇

出典: Polar Blog
#脳科学 #習慣

デスクワークの合間、どうやって頭を切り替えていますか。

今日の哲学は、イチローさんの話として紹介されていた「自分だけの物差し」です。
他人と比べてしまう頭の自動運転に、気づいたら「また比べているな」と思うようにしています。
皆さんは、昨日の自分より少し進めたと思えることはありますか？
substack.com/profile/5564...
#哲学 #習慣

今日の哲学は、ニコラ・テスラの「感謝が先、現実は後」です。
動画では、「すでにある」と感謝することが、脳を欠乏から充足へ切り替えるという話でした。
皆さんは、何かが叶う前に、感謝できていますか？
substack.com/profile/5564...
#哲学 #習慣

気づけば時間が過ぎている「なんとなく時間」。
減らすなら
①やることを先に決める
②SNSや動画に制限時間をつける
③空いた時間の使い道を決める
時間は見えないからこそ、意識しないと消えていきます。
大切なことに使える時間を増やそう。

#豊かになる習慣
#時間管理
#時間術
#自分時間
#習慣

瞑想やマインドフルネス、続けられない...

💪 TaskForceで毎朝の瞑想を必須化。10分完了までアプリロック。心の平穏を取り戻そう。

#瞑想 #マインドフルネス #メンタルヘルス #習慣

https://apple.co/4ouUjIR

「時間がない」と感じるなら、まず1日30分を取り戻そう。
①SNSを見る時間を決める
②やることを3つに絞る
③スキマ時間を活用する
30分でも1年続けば約182時間。
小さな時間の積み重ねが、人生の大きな余白になります。

#豊かになる習慣
#時間管理
#時間術
#自分時間
#習慣

「時間がない」が口癖になっていませんか？
忙しい人ほどやめたいのは
①全部自分でやる
②完璧を求めすぎる
③予定を詰め込みすぎる
やることを増やすより、やらないことを決める。
余白をつくることも、豊かに生きるための大切な習慣です。

#豊かになる習慣
#時間管理
#時間術
#自分時間
#習慣

今日の哲学「停滞する生き物が最初に失うもの」について書きました。動くのをやめた存在は、まず考える力を失う――動画で語られた話に、50代で転職した自分の体験を重ねています。

慣れた環境から動いたとき、皆さんは何を得て何を失いましたか？

substack.com/profile/5564...
#哲学 #習慣

今日の哲学（ユング）について、Substackのノートに自分の考えを書きました。欲望を抑え込むのではなく、「何を伝えようとしているのか」と問い直す、という話です。
皆さんの「つい、やってしまう事」は、何を伝えようとしていると思いますか？
substack.com/@oomotor11/n...
#哲学 #習慣

「少しだけ」のつもりが、気づけば1時間。
スマホ時間を減らすなら
①通知をオフにする
②見る時間を決める
③手の届かない場所に置く
スマホをやめる必要はありません。
目的なく見る時間を減らして、大切なことに時間を使おう。

#豊かになる習慣
#時間管理
#スマホ時間
#時間術
#習慣

夜になると「もうこんな時間？」となっていませんか？
①目的なくSNSを見る
②ダラダラ動画を見続ける
③寝る直前まで仕事をする
夜の時間は、心と体を整える大切な時間。
無駄を減らして、睡眠や自分時間に使おう。

#豊かになる習慣
#時間管理
#夜時間
#自分時間
#習慣

今日の哲学について、Substackのノートに自分の考えを書きました。人の言葉ではなく、まだ起きていない将来の不安で心が揺れる、という話です。皆さんは、心が揺れたとき、どうしていますか？
substack.com/@oomotor11/n...

#哲学 #習慣

朝の過ごし方で、その日の時間の使い方は変わります。
①起きてすぐSNSを見る
②二度寝を繰り返す
③やることを決めずに動く
朝の30分を整えるだけでも、自分のために使える時間は増やせます。
まずは一つ、朝の無駄を減らしてみよう。

#豊かになる習慣
#朝活
#時間管理
#時間術
#習慣

Substackで最初の記事を書きました。転職で「同じことを同じようにやれる環境」が変わり、習慣は努力より環境に支えられていたと気づいた話です。皆さんの続いていることは、どんな環境に支えられていますか。
substack.com/@oomotor11/p...
#習慣 #投資 #哲学

時間は、お金以上に取り戻せない大切な資産。
①目的のないSNS
②なんとなくテレビや動画を見る
③悩むだけで行動しない
1日30分の無駄でも、1年なら約182時間。
全部やめなくても大丈夫。
少し減らすだけで、自分の時間は増やせます。

#豊かになる習慣
#時間術
#時間管理
#習慣
#自分時間

【小さな習慣の力】
微差の蓄積を信じろ。
小さな一歩が人生を劇的に変えるぞ。

#習慣 #成長