フラッシュバックの対処法についての動画をアップしました。

フラッシュバックでは、過去のつらい体験が映像や感覚として突然よみがえり、強い恐怖や動悸が起こることがあります。
そんな時は、周囲を見渡したり、足の裏の感覚に意識を向けたりして「今」に戻ることが大切です。
本動画では、対処法やトラウマからの回復、カウンセリングでの支援を分かりやすく解説しています。

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自分の思考や行動の傾向を知るきっかけとして、
ぜひ一度B-Brain診断を受けてみませんか？
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誰かの気遣いや支えを当たり前に感じていると、
感謝の気持ちを伝える機会を逃してしまうことも。

B-Brainでは、こうした傾向について、人間脳（大脳新皮質の活動）が低くなっている可能性があると考えます。
そんなときは、読書や映画を通じてさまざまな価値観に触れたり、
尊敬する人の考え方や生き方から学んだりすることもひとつの方法です。

自分とは違う視点を知ることで、周囲への見方も少し変わるかもしれません🌿
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📚効率的・効果的！『週１回のランニングでマラソンは完走できる！』（著：真鍋未央）＆『硬いからだもムリなく伸びる！らくらくストレッチ』（著：小鹿有紀）

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🎙️ 新着: 感情の整理ノート術

今回は、日々の感情を整理するための「感情の整理ノート術」についてお話しします。メタルは、ストレスや不安を感じることがありますが、感情を言葉にすることで心が少し軽くなることもあります。ずんだもんと一緒に、どんなふうにノートを活用して感情を整理できるのかを見ていきましょう。

▶ メンタルヘルス・思考の整理ラジオを聴く
#メンタルヘルス #ポッドキャスト

コロナ禍の影響で若者の精神科受診が急増した実態とは #メンタルヘルス #新型コロナウイルス #精神科医療

緊急事態宣言後、特に若者の精神科受診が顕著に増加している現状が明らかになりました。この現象の背景や地域差について考察します。

若者のメンタルヘルス向上に向けた精神科受診の実態と課題 #メンタルヘルス #若者 #精神科医療

緊急事態宣言後、特に若者の精神科受診が顕著に増加していることが確認されました。地域差や今後の課題についても考察します。

相手が求めているのは、すぐに答えをもらうことではなく、まず気持ちを受け止めてもらうことかもしれません。

話を聞くときは、すぐに結論を出そうとせず、
と、相手の言葉や気持ちを受け止めることから。

安心して話せる関係づくりは、そんな小さな姿勢から始まります🌿
#メンタルヘルス #ラインケア

🎙️ 新着: マインドフルネス入門

今回は、メンタルヘルスに役立つマインドフルネスについてお話しします。思考が忙しいと感じる時、心を落ち着けるためのヒントや実践方法を、ずんだもんと一緒に優しく考えていきましょう。マインドフルネスは、今この瞬間に意識を向けて、心の中を整理する手助けをしてくれるのだ。

▶ メンタルヘルス・思考の整理ラジオを聴く
#メンタルヘルス #ポッドキャスト

発達障害の二次障害についての動画をアップしました。

発達障害がある人は、失敗や叱責、人間関係のつまずきが重なることで自信を失い、うつや不安、不登校、ひきこもりなどの二次障害につながることがあります。
本動画では、二次障害が起こる背景や早めに気づくポイント、本人を責めずに支える方法、カウンセリングでできる支援を分かりやすく解説しています。

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おはようございます☀️
#企業公式が朝の挨拶を言い合う

朝の飲み物、何を選んでいますか？☕
朝食にたんぱく質を取り入れることは、仕事中のコンディションを整えるうえでも注目されています。

研究では、朝にホエイプロテインを含む飲料を摂取した場合、精神的な作業に伴う身体的な負担に違いが見られたという報告も。
朝の一杯を見直すことも、日々のセルフケアのひとつかもしれません🌿
#企業公式が朝の挨拶を言い合う#メンタルヘルス#脳疲労

🎙️ 新着: マインドフルネス入門

マインドフルネスは、心の状態を観察し、現在の瞬間に意識を集中させる方法です。このエピソードでは、ずんだもんと四国めたんがマインドフルネスの基本を優しく解説し、日常生活にどのように取り入れることができるかについて話します。思考整理のヒントや心への寄り添いを大切に、少しでもリラックスできる時間を持つこと…

▶ メンタルヘルス・思考の整理ラジオを聴く
#メンタルヘルス #ポッドキャスト

回復には波がある。
昨日よかったのに、今日はまたどん底、
それは普通のこと。

一直線じゃなくていい。
ジグザグでも、ちゃんと前に進んでる。

#うつ回復 #メンタルヘルス

🎙️ 新着: 人間関係のストレス対処法

人間関係においてストレスを感じることは多いものです。特に仕事や友人、家族との接し方が思うようにいかないとき、心に負担がかかることがあります。今回は、そんなストレスを大切に受け止め、少しずつ思考を整理するヒントを、ずんだもんと共に優しく考えていきましょう。

▶ メンタルヘルス・思考の整理ラジオを聴く
#メンタルヘルス #ポッドキャスト

「今日はこれだけできればいい」を一つ決め、終わっても合格ラインを上げない。できなかったことばかり数えず、一日をつなぐための小さな目印について書きました。#子育て #メンタルヘルス

人と関わりたくなくなる病気とは

人と関わりたくない気持ちは、ただの気分ではなく、心や体が疲れているサインのことがあります。
背景には、うつ病や社交不安障害、強いストレスなどが隠れている場合もあります。
本動画では、人付き合いがつらくなる理由や、自分に合った距離の取り方、カウンセリングでの支援について分かりやすく解説しています。

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お風呂がしんどい夜は、全部やるか何もしないかの二択にしない。着替える、短く流す、いつも通り入る。今の力に合う最低ラインを選ぶ工夫を書きました。100円記事です。 #メンタルヘルス