体重：85.6⤴️（+0.6）
体脂肪率：26.4
BMI：27.6
血圧：102/71
脈拍：56
体温：34.7

今朝の体重は600g増。
迷走している。
ゆっくりいこう。

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#減量
#ダイエット
#痩身
#体重管理

ぱたぱたしてたら結構遅くなったので晩ごはんはかつやさんでいつものおろしカツ定食！👍

うーまーいーっ！😋😋😋😋

今週結構身体使ってただいま絶賛筋肉痛！😆
たんぱく質たんぱく質！

カロリーは…😖

#減量 #ダイエット

そしてお昼ごはんはいつもの携帯食！今日のカップ麺はマルちゃんのごつ盛りコク豚骨ラーメンと、パン2つ！

うまーっ！😋

そろそろあったかいラーメンで暖をとるようになってきましたね
みなさんも風邪などお召しになりませんように🙏

#減量 #ダイエット

朝5時に起きたけど時間がなかったので今頃ポスト😅今日はひさしぶりにココナッツミルクでひたしたオーバーナイトオーツをフローズンブルーベリーで！🫐

もっちりしててうまーっ！😋

100gのオーツはちょっと多かった😅次は半分にしよっと☺️

#減量 #ダイエット

というわけで出来上がった晩ごはんは鶏もも肉の山賊焼き？塩胡椒で焼いただけのシンプルたんぱく源！

うっまー！😋😋😋
もうこのメニューは鉄板だよねっ😆

カロリーは黒霧島のアルコールで賄います
ええ、最近下腹部がふにふにしてきたんです😖

#減量 #ダイエット

焼いてる合間に本日調達の黒霧島25%をロックでつまみ食い😆

うめー！😋😋😋

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うーんちょっと焦げちゃった😓
ま、許容範囲だね😆

ひっくり返してまた4分
そろそろできるよー👍

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いい感じにガーリックチップができたので、香りが移ったフライパンに鶏もも肉投入！

うっはー！
いい音するよねー😆

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オリーブオイルにガーリックの香りをじっくり移しつつ、鶏もも肉の下拵え。塩とブラックペッパーふるだけなんだけどねー😆

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さーてひさびさに晩ごはん、やるぞー💪

#減量 #ダイエット

ツールの不調でポストできなかった朝ごはん、今日は毎度おおきに食堂さんでだし巻き焼きさば定食！

うまーい！😋😋😋

しっかり食べて今日もがんばるぞい！

#減量 #ダイエット

昨日はこってりチーズだったので今夜はあっさりわかめラーメン！マルタイラーメンで支那そば風！胡椒たっぷりいきましょー！😆

はー、滋味深い…😋😋😖

たまにはこういうのもいいもんですねっ！☺️

#減量 #ダイエット

ワインはDANCING FLAME Chardonnay
チリの白ですね

うん、鶏料理にもよくあって一本いけそうですっ😆👍

#減量 #ダイエット

こちら盛り付け失敗例

チーズのお焦げとトマトが埋もれちゃった😖

お味はいいんだけどねー😋

#減量 #ダイエット

できた大皿はオクラとしめじ、トマトの鶏むね肉グラタンで晩ごはん！

うまうまうまー😋😋😋😋😋

前回大葉抜いたけど、今回入れてみたら大正解！
チーズ大量なのも良かったかも！

え、カロリー？
聞かないで…😖

#減量 #ダイエット

やーけたー！😆

うーんいい香りっ！😆

#減量 #ダイエット

ここで問題発生

このトマト，どう配置したら楽しい？

サイコロの6にしたけどアイディア募集！

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切ったお野菜と牛乳でホワイトグラタンの本体出来上がりっ！

あとはグラタン皿に盛り付けかな？

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今日はちょっと大きめに切ってみた

小麦粉ふったしさーやくぞー！

#減量 #ダイエット

ざっくざっくと進んできたよ

鶏むね肉は皮とってファット軽減

さて、さーてささぎり、の前に血合と軟骨チェックです

うんあった😅
とってから先に進も👍

#減量 #ダイエット