大豆由来のS-エクオール配合サプリについて、最近よく見かけるようになりました。大塚製薬のエクエルは1日4粒という無理のない量で、毎日続けやすいのが特徴のようです。 90日分がセットになった商品があって、送料無料で11,129円。日々のルーティンに組み込みやすいサイズ感だから、忙しい日常でも習慣化しやすいのではと思います。 大豆イソフラボンの補給を考えている方へ、一つの選択肢として情報をシェアします。 #大豆イソフラボン #サプリメント #健康習慣 (アフィリエイト広告を含みます)

【今日の健康メモ】 疲労回復を高める睡眠のコツ ・就寝の1時間前に 入浴で体温を上げる ・寝る直前のスマホは避け 脳を休ませる ・朝日を浴びて 体内時計をリセット 質の高い睡眠が 疲労回復の鍵です #睡眠 #疲労回復 #健康習慣

【今日の健康メモ】 肩こり・首こりの 予防法 ・定期的に首を回す ・デスク作業は1時間ごとに休憩 ・寝る前のストレッチで筋緊張をほぐす 毎日の小さな習慣が 大きな変化を生みます。 #肩こり #健康習慣 #セルフケア

【今日の健康メモ】 疲労回復のポイント • 就寝の1時間前に入浴 体温低下で睡眠を促進 • 朝日を浴びる 体内時計をリセット • 就寝時刻を固定する 自然な眠気を引き出す #睡眠 #疲労回復 #健康習慣

【今日の健康メモ】 腰痛予防の姿勢ポイント ・骨盤を立てて座る ・肩を後ろに引く ・スマホは目の高さ 日々の意識が 腰への負担を軽減します #姿勢改善 #腰痛対策 #健康習慣

【今日の健康メモ】 入浴で体温調節 ・就寝の1～2時間前に ぬるめのお湯に15～20分 ・就寝時に深部体温が低下 質の良い睡眠へ ・朝シャワーで交感神経を刺激 体内時計のリセット #入浴 #睡眠 #健康習慣

【今日の健康メモ】 腰痛予防の基本 ・デスク作業時は 　モニターを目線の高さに設定 ・1時間ごとに 　背伸びをして姿勢をリセット ・寝る前に 　腰周辺の筋肉を軽くストレッチ #腰痛対策 #姿勢改善 #健康習慣

【今日の健康メモ】肩こり・首こりの予防法 • デスク作業時は画面を目線の高さに合わせる • 1時間ごとに首をゆっくり回す • 寝る前の肩甲骨ストレッチが効果的 #肩こり解消 #首こり #健康習慣

【今日の健康メモ】 肩こり・首こりの予防習慣 ・1時間ごとに首を回す 　ストレッチで血流改善 ・デスク時の目線を上げる 　猫背を防ぐ ・夜のお風呂で温める 　筋肉の緊張をほぐす #肩こり対策 #健康習慣 #セルフケア

【今日の健康メモ】 腰痛を防ぐ姿勢のポイント ・背骨のS字カーブを意識する ・デスク作業時は肘が90度になる高さに調整 ・1時間ごとに立ち上がり軽くストレッチ 日々の意識で腰への負担を軽減できます。 #腰痛対策 #姿勢改善 #健康習慣

【今日の健康メモ】 デスクワーク後の腰痛対策 ・30分ごとに立ち上がり 全身を大きく伸ばす ・椅子に座ったまま 腰をひねるストレッチ ・帰宅後は仰向けで 膝を抱えて腰をほぐす #ストレッチ #腰痛対策 #健康習慣