24時間のうち、何時間寝た？寝た時刻と起きた時刻を入力するだけ。睡眠時間と、1日のうち眠っていた割合を計算します。
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@xrond.bsky.social睡眠を単なる休息ではなく「脳のメンテナンス時間」と捉えて、ここ数日、就寝時間を1時間早めてみました。
・日中の記憶の整理がスムーズになる感覚
・脳内の老廃物を洗い流す仕組みが働く
・結果として翌朝の思考のノイズが減る
国立長寿医療研究センターの解説でも、睡眠が記憶の定着や脳の掃除を担っていると整理されています。システムのキャッシュクリアと同じで、稼働時間を増やすより定期的なメンテナンスを優先する方が、全体の処理効率は上がりますね。
出典: ncgg.go.jp
最初に手をつけるなら、やはり夜のスマホを手放す辺りからでしょうか。
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