「ミルクで育ったから体が弱い」という人もいる🤔だけど、「ミルクで育ったから体が強い」というママもいるよ。感情的になりすぎないで！💦人は人だよ🤱💡 #育児 #健康

『沈黙の螺旋』

声を上げにくくなっていく心理のことです。

子どもを叱ったことを職場で話すと、相手の表情が曇る。それ以来、育児の話がしづらくなる。言わないでいると「周りは厳しく見ているのでは」と感じ始める。

実は誰も、そこまで見ていません。

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『公正世界仮説』

悪いことをしたら罰を受けるはず。その信念が強いほど、子どもを怒鳴った自分を許せなくなります。

朝に怒鳴ったから、今日中に何か良いことが起きなければ自分は悪い親のままだと。

現実は、そんなに簡潔ではできていません。

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『社会的比較』

他の子どもと自分の子どもを比べて、劣っていると感じてしまう心理のことです。

保育園の連絡帳で「お友達と遊べました」と読むと、うちの子だけ一人遊びしていると焦りがぶり返す。

比較は、今この子を見えなくするだけ。

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『ハロー効果』

ひとつの特徴が目立つと、他もそれに引っ張られて見える心理のことです。

子どもが一度大声を出すと、朝からずっと「問題児」に見える親の目。夜の失敗が、昼間すべてを塗り直す。

最後の場面で親の評価は決まるわけではない。

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『ネガティビティ・バイアス』

良いことより悪いことのほうが、脳に強く残る傾向のことです。

子どもが朝ぐずった一場面が焼きつき、「毎日怒鳴ってる」と感じる。穏やかに過ごした時間のほうが長いのに、記憶に残らない。

親の記憶は、実際より厳しく採点する仕組みです。

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『リフレーミング』

同じ出来事を別の角度から見直すと、感情が変わる心理です。

朝の準備で子どもが遅い。怒鳴ってしまい「ダメな親だ」と落ち込む。でも、その子は「今を楽しむ力」があるということ。

親が疲れるのは、同じシーンをずっと「失敗」で見ているだけです。

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『自己効力感』

「自分にはできる」という感覚が、その瞬間にない状態のことです。

子どもが何度も同じ失敗をすると、親も「私の躾が足りない」と感じ始める。すると叱り方も雑になり、悪循環に見える。

できないのではなく、今はその感覚が手元にないだけです。

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『決断疲れ』

朝から何度も選択を迫られると、脳のエネルギーが枯渇し判断力が落ちる状態です。

夜、子どもに「どの服がいい？」と聞かれた瞬間、些細なことで怒ってしまう。その後、自分の低い耐性を責める。

昼間の仕事や保育園対応など、積み重ねた選択が夜のあなたを蝕んでいるだけです。

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『ツァイガルニク効果』

未完了のことが心に引っかかり続ける心理のこと。

朝、子どもに怒鳴ったまま出勤した。その後ろめたさが仕事中もずっと頭から離れない。完了していないから、余計に思い出される。

夜、子どもが寝たあとに「ごめんね」と言えば、その引っかかりはようやく手放せる。

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