@johann.mastodonsweden.se.ap.brid.gy
Leg. pappa och narkos-ssk.
Bor mest i Gävle.
🌉 bridged from ⁂ https://mastodonsweden.se/@Johann, follow @ap.brid.gy to interact
@johann.mastodonsweden.se.ap.brid.gy@meraord cyklade hem från jobbet igårkväll, det var 2 dm vatten utanför polisen. Alla dagvattenbrunnar var översvämmade genom hela stan. Ska bli ”kul” cykla till jobbet igen om en stund
@johann.mastodonsweden.se.ap.brid.gy9/10 pass 253 Bänkpress boogie 4.2; bänk, flyes, skullcrushers Årets tyngsta bänk men kändes 7-8 rpe, 2,5 kg från livsbästa, reps-pbn i allt annat. Man blir starkare ju!
@johann.mastodonsweden.se.ap.brid.gyKlockan tror även jag har ett VO2max på 91. Träningsklockor är någorlunda bra på att mäta puls, var man är och sen dra slutsatser för hur man snabbt man rör sig mm. Alla andra uträknade värden är det bara skita i totalt
@johann.mastodonsweden.se.ap.brid.gy8/10 pass 252 Marklyft mambo 3.1; mark, rumänska, plate rows 1500 loggade pass i Strengthlog. Min klocka säger nu att jag är på 0 %, då var jag ändå på 1 % efter 66 km löpning i lördags. Känner mig typ 80 %
@johann.mastodonsweden.se.ap.brid.gy8/10 pass 251 Cykel/zwift; 1h Tour of Watopia stage 1 + robopacer 2,2 w/kg
@johann.mastodonsweden.se.ap.brid.gy7/10 pass 250 Cykel/zwift; 40 min robopacer 2.0 w/kg
@johann.mastodonsweden.se.ap.brid.gy6/10 pass 249
Bänkpress boogie 4.1; bänk, flyes, skullcrushers
Hittade den!! flickan som kan göra mig lycklig på kantonesiska https://music.apple.com/se/album/%E4%BB%8A%E6%99%9A%E8%A6%81%E7%9B%A1%E6%83%85/1443370001?i=1443370015
@johann.mastodonsweden.se.ap.brid.gy5/10 pass 248 Cykel/zwift; 30 min. Har fruktansvärt med träningsvärk så det gick långsamt men det gick, måste få igång benen. Sen lite hantelrodd och chins.
@johann.mastodonsweden.se.ap.brid.gy@mans jag har sett ”influencerns” video, utifrån den och kommentarerna framstår han som 100 % seriös
@johann.mastodonsweden.se.ap.brid.gyNu ska jag vila i 96 timmar
@johann.mastodonsweden.se.ap.brid.gyMen… fint väder, folk sprang utan hörlurar och var pratglada, fina vyer, torrt, bra vätskestationer, bäst var isglassen station 3, ölen ur ölbäcken också, bara trevligt men sista 10 km var jag mör. Springa uppför kungsberget och halvvägs ner, upp igen och sen ner hela vägen var ett sadistiskt […]
@johann.mastodonsweden.se.ap.brid.gy3/10 pass 247
Björnfrossan 65 km.
Jadu, det var perfekt väder, blåste ev bitvis lite mycket men det gjorde inget. 65 km (66,5 enligt gps) kändes i benen. Det var mest stig, sen ganska mkt obanad löpning pga vindfäll och en del häcklöpning på stig pga […]
@johann.mastodonsweden.se.ap.brid.gyMin egen livetracking som ev kommer funka, har aldrig provat funkrtionen förr: https://faq.coros.com/share/sport-live?id=VU41RXdhcUdXeENTTjRUWUdLeDlxYmVGRVFLdGgwdXFIU2dDL1MwWUhwcz0=&key=VJ1B0S1TN68256O8®ionId=3
@johann.mastodonsweden.se.ap.brid.gyMot kungsberget, Björnfrossan start om 1h15min
@johann.mastodonsweden.se.ap.brid.gy@malveus tack :)))
@johann.mastodonsweden.se.ap.brid.gyHar kolhydratladdat idag och loggat det bara för att… imorn Björnfrossa!
@johann.mastodonsweden.se.ap.brid.gy41an Gävle - Sandviken borde k-märkas
@johann.mastodonsweden.se.ap.brid.gy30/9 pass 246 Cykel/zwift; 1h z2. Kändes lätt i benen trots nattjobb. En natt till med jobb sen ledig resten av veckan, 3 dagar till Björnfrossan, det blir kul, plan springa på 8:ish timmar, ska inte stressa, ta det lugnt, försöka njuta osv
@johann.mastodonsweden.se.ap.brid.gyDet är inte ofta man jobbat natt på op och vaknar nu i jourrummet till doften av nybakade bullar. Tidig kanelbullens dag ftw!
@johann.mastodonsweden.se.ap.brid.gy29/9 pass 245 Bänkpress boogie 3.2 Bänk, flyes, skullcrushers, sidolyft 4 dagar kvar till Björnfrossan. Kanske 1h lugn cykel imorn, ökat kolhydratintag från torsdag. Har packat redan till loppet. Sover i Sandviken och får skjuts av pappa till starten i Kungsberget. Köpt några gels och […]