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@omni-letters.bsky.socialEstudo da Texas A&M University revela que a creatina pode auxiliar adultos de 45 a 65 anos a ganhar massa magra e força, mesmo sem exercícios estruturados, sendo uma alternativa para manter a massa muscular.
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@diarionutricion.com¿Qué puede aportar la #creatina a partir de los 45 años, incluso sin seguir un programa estructurado de ejercicio? Un estudio de 12 semanas analiza sus efectos sobre músculo, fuerza y composición corporal
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