今日のウォーキング、8.17㎞、10242歩。
大町調整のナナハンウォーク。🥳体幹、足の運び、心肺、どれも順調に仕上がっている。🤩
食事も炭水化物多く摂るようにしてカーボロードしている。🥰
あとはしっかり睡眠取ることかな。😀なんか、負ける気がしない。😅こういうのをゾーンに入るとか言うんだろうな。😍
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#ジョギング
#菩薩の歩走
#アスリート菩薩
#駅デン

昨日の駅デン、3.78㎞、4952歩。
キロ7分30で巡航。😁キロ6半でもいけるが、心肺、脚負荷ともに7半がしっくり来る。😀
そうだ、駅デンのデフォルトをナナハンにすれば俺はライダーにもなれる。🤣
かつては大型二輪持ってイージーライダーだったもんなぁ。😊
あのときは粋ってた。🥰西国33を踏ん反り運転で華厳の雪で転んで、いろいろあった。😇
ちょうど阪神淡路大震災後の頃だった。😉今はいいおじさん、おばさん達もかつては粋ってたんだろうなぁ、お互い歳取って丸くなっちまったよ。🥳
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今日のジョギング、7.83㎞、7378歩。
早春賦→大王→穂高神社→駅。😀
黄金。😄ついに来週、大町を走る。😁今日は事前の最後の調整ラン。😅そして、ついにvo2maxが55になった。🥳
5分20で平地巡航、下りで-10、上りで+10、15㎞超えで+10と考えても、8㎞下り、8㎞上り、5㎞下る感じで、サブ2はイメージできている。🤩
あとは根性、年がら年中走り続けた精神力で乗り切るッ。❣️❣️
それにしてもどこも人で大王なんか中、入られへん。😫
でも青空を走るのは最高やな。🥰"青空ぁ〜ッッ"🥳
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#ハーフマラソン
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昨日の駅デン、3.99㎞、4811歩。
さぁ、俺のターンだ。😃柏矢町で降りて上半身真ッ裸(ぱ)になり、トレーニング用ピチT着て、下はジャージ。😅これで🔛になった。😇
あとリュックのベルト2点締めて、let's go❣️
キロ7半で行くつもりがキロ7。😍オーバーペース、そんなもんだ。😊
白金の歩道橋をわざわざ渡り、2㎞のすき家をぶち抜いて、ガソスタで曲がって、登りキツく、2回くらい信号待って、穂高駅でデンをする。🤪
それが駅デン。🥳
なにより暗くて目立たないのがいい。🤩
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昨日の駅デン、3.85㎞、4857歩。
暗くなってきたので、ライトが欠かせない。😅このウォークをしていて思うことは体幹がしっかりすると思う。🥳
体幹が安定しないと、ぶれた走りになり、どこか1ヶ所に無理がかかって故障する。😆
バランスが大事。😊
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今日のジョギング、6.29㎞、5907歩。
インターバル、400×4。😄
今回は後半も4分30切らずに行けてる。😅やっぱ、2本目と4本目の道路横断はどうしても安確でタイムロスになる。😁キツいけど、こいつが底力になっているから、やるっきゃknightよ。😊
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昨日の駅デン、3.81㎞、4571歩。
久しぶりの柏矢町駅から穂高駅の駅デンやった。🥰いやぁ、暗くなってきましたなぁ。😀そういや、どこかの会社で駅伝で死んだってのがあった。😣5㎞とかの短距離でも、運動習慣無い人はセーブしてやらんと自分の調子分からなくて、坂で必死になって心臓やってまうと思う。😖すまんと思う気持ちより命が大切。❣️
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