ヘーゼルナッツ（いり）（種実類）の銅は100gあたり1.6mg。
日常食品387品中3位だった。
エネルギーは684kcal/100g。
1食分の目安は10粒（20g）。
#栄養成分 #食品成分表
https://eiyo.honmonojp.com/ja/food/a55e4b17-c229-45b4-98b7-d7eb0a282bd6

銅が多い食品を100gあたりで並べた結果。
1位 ホタルイカ（ゆで）（魚介類）3.42mg
2位 カシューナッツ（いり） 1.89mg
※日常食品387品での比較（乾物・調味料・サプリ除く）
#栄養成分 #食品成分表
https://eiyo.honmonojp.com/ja/ranking/copper

ピスタチオ（いり）（種実類）のカリウムは100gあたり970mg。
日常食品395品中3位だった。
エネルギーは617kcal/100g。
1食分の目安は20粒（20g）。
#栄養成分 #食品成分表
https://eiyo.honmonojp.com/ja/food/ea6621b2-4eed-472e-800d-6367e669cc18

カリウムが多い食品を100gあたりで並べた結果。
1位 ドライアプリコット（果実類）1260mg
2位 干し芋 980mg
※日常食品395品での比較（乾物・調味料・サプリ除く）
#栄養成分 #食品成分表
https://eiyo.honmonojp.com/ja/ranking/potassium

ピーナッツ（いり）（種実類）のマグネシウムは100gあたり170mg。
日常食品387品中3位だった。
エネルギーは588kcal/100g。
1食分の目安は一握り（25g）。
#栄養成分 #食品成分表
https://eiyo.honmonojp.com/ja/food/e7d930c1-69f4-4abd-96a8-3ad80a707b4d

マグネシウムが多い食品を100gあたりで並べた結果。
1位 アーモンド（いり）（種実類）310mg
2位 カシューナッツ（いり） 240mg
※日常食品387品での比較（乾物・調味料・サプリ除く）
#栄養成分 #食品成分表
https://eiyo.honmonojp.com/ja/ranking/magnesium

ピーナッツ（いり）（種実類）のビタミンEは100gあたり10.6mg。
日常食品389品中3位だった。
エネルギーは588kcal/100g。
1食分の目安は一握り（25g）。
#栄養成分 #食品成分表
https://eiyo.honmonojp.com/ja/food/e7d930c1-69f4-4abd-96a8-3ad80a707b4d

ビタミンEが多い食品を100gあたりで並べた結果。
1位 アーモンド（いり）（種実類）28.8mg
2位 ヘーゼルナッツ（いり） 28.3mg
※日常食品389品での比較（乾物・調味料・サプリ除く）
#栄養成分 #食品成分表
https://eiyo.honmonojp.com/ja/ranking/vitamin_e

レバニラ炒め（肉類）の葉酸は100gあたり500μg。
日常食品399品中3位だった。
エネルギーは130kcal/100g。
1食分の目安は1人前（180g）。
#栄養成分 #食品成分表
https://eiyo.honmonojp.com/ja/food/bb039060-2130-45e9-bcaa-2fb7502b312d

葉酸が多い食品を100gあたりで並べた結果。
1位 鶏レバー（生）（肉類）1300μg
2位 豚レバー（生） 810μg
※日常食品399品での比較（乾物・調味料・サプリ除く）
#栄養成分 #食品成分表
https://eiyo.honmonojp.com/ja/ranking/folate

あさり（生）（魚介類）のビタミンB12は100gあたり52.4μg。
日常食品423品中3位だった。
エネルギーは30kcal/100g。
1食分の目安は10個（可食部）（30g）。
#栄養成分 #食品成分表
https://eiyo.honmonojp.com/ja/food/82c981ec-b10f-4dc1-97b4-0451d5598faf

ビタミンB12が多い食品を100gあたりで並べた結果。
1位 あさり（水煮缶）（魚介類）63.8μg
2位 しじみ（生） 62.4μg
※日常食品423品での比較（乾物・調味料・サプリ除く）
#栄養成分 #食品成分表
https://eiyo.honmonojp.com/ja/ranking/vitamin_b12

まぐろ（赤身・生）（魚介類）のビタミンB6は100gあたり0.85mg。
日常食品420品中3位だった。
エネルギーは125kcal/100g。
1食分の目安は刺身5〜6切れ（80g）。
#栄養成分 #食品成分表
https://eiyo.honmonojp.com/ja/food/7be2f0b2-28a0-4fc4-a46e-fcfdc89b612a

ビタミンB6が多い食品を100gあたりで並べた結果。
1位 モンスターエナジー（嗜好飲料類）2mg
2位 エナジードリンク 1.6mg
※日常食品420品での比較（乾物・調味料・サプリ除く）
#栄養成分 #食品成分表
https://eiyo.honmonojp.com/ja/ranking/vitamin_b6

わらび（生）（野菜類）のビタミンB2は100gあたり1.09mg。
日常食品394品中3位だった。
エネルギーは19kcal/100g。
1食分の目安は一束（50g）。
#栄養成分 #食品成分表
https://eiyo.honmonojp.com/ja/food/c3b7c001-a82a-467e-8919-a27be9593f63

ビタミンB2が多い食品を100gあたりで並べた結果。
1位 豚レバー（生）（肉類）3.6mg
2位 鶏レバー（生） 1.8mg
※日常食品394品での比較（乾物・調味料・サプリ除く）
#栄養成分 #食品成分表
https://eiyo.honmonojp.com/ja/ranking/vitamin_b2

豚もも肉（脂身つき・生）（肉類）のビタミンB1は100gあたり0.9mg。
日常食品408品中3位だった。
エネルギーは183kcal/100g。
1食分の目安は1枚（100g）。
#栄養成分 #食品成分表
https://eiyo.honmonojp.com/ja/food/926bde2b-d32f-472b-a41f-7f87a9b1b9e1

ビタミンB1が多い食品を100gあたりで並べた結果。
1位 豚ヒレ肉（赤肉・生）（肉類）1.32mg
2位 豚ヒレ肉（焼き） 1.32mg
※日常食品408品での比較（乾物・調味料・サプリ除く）
#栄養成分 #食品成分表
https://eiyo.honmonojp.com/ja/ranking/vitamin_b1