10/21昼ごはん

豚玉1枚、正直足りない😣

#ダイエット
#青空ごはん部
#青空ダイエット部

【体重記録】
ダイエット2日目 2026年10月21日(水)朝計測
体重 107.2kg（−1.0kg）［−1.0kg］
体脂肪率 33.1%（+1.5%）
BMI 38.0（−0.3）
骨格筋率 28.0%（−1.0%）
短期目標(102.2kg)まで 5.0kg
最終目標(60kg)まで 47.2kg
#青空ダイエット部
#ダイエット

体重は大幅減少だけど体脂肪率が大幅に増えてしまった
一日一日の数値に一喜一憂せずにとにかく体重や食事内容を記録していく

https://mochott.site/kakutakyo99.bsky.social/s/diet/day2

10/21朝ごはん

パンと目玉焼きだけじゃなーでも作り置き無いしなーでからあげチキン追加したけど全然腹の足しにならん😂

#ダイエット
#青空ごはん部
#青空ダイエット部

昨日の分とまとめて運動の記録をば。
10/19(月)
日曜の午後のうちからうっすら出てた筋肉痛が朝にはしっかり！
覚悟してたので朝少し早く起きて多めに体操。
・ラジオ体操第1〜第3
・ジャンピングジャック
・海自体操
・ぐるぐる体操
帰り遅かったし夜はお休み。

10/20(火)
【朝】
・ラジオ体操第1〜第3
・ジャンピングジャック
【夜】
・ラジオ体操第1〜第3
・ジャンピングジャック
・海自体操
・自衛隊の本気の準備運動
・15分間滝汗ワークアウト
こちらは2〜3年前にやってたのを久しぶりに。ホント滝汗だった。
走れるだけで運動音痴な自分を再確認！
#青空ダイエット部　#ゆるダイエット

10/20夜ご飯

お好み焼き焼けるまで待てなくてウィンナーと油揚げ煮たのつまんだ
アイスは我慢出来た🌟

#ダイエット
#青空ごはん部
#青空ダイエット部

ダイエットまじで頑張ってる💪

#青空ダイエット部
#プロテイン
#サラダチキン
#オートミール
#ダイエット日記
#ダイエッターさんと繋がりたい

【食事記録】
ダイエット1日目 2026年10月20日(火)
［朝食］0kcal
［昼食］ 737kcal
［夕食］ 917kcal
［間食］ 0kcal
［合計］1654kcal
#青空ダイエット部
#ダイエット

今日のダイエットまとめ→ https://mochott.site/kakutakyo99.bsky.social/s/diet/day1

10/20昼ごはん

からあげチキンも良いけど普通のからあげ食べたくなっちゃうジレンマ

#ダイエット
#青空ごはん部
#青空ダイエット部

10/20朝ごはん

ベーコンが2枚だけ残ってるしチーズはかければかける程ええですからね精神で盛ったら油ァッ！って感じだった
何事も適量が大事やな……

#ダイエット
#青空ごはん部
#青空ダイエット部

【体重記録】
ダイエット1日目 2026年10月20日(火)朝計測
体重 108.2kg
体脂肪率 31.6%
BMI 38.3
骨格筋率 29.0%
短期目標(102.2kg)まで 6.0kg
最終目標(60kg)まで 48.2kg
#青空ダイエット部
#ダイエット

今日からダイエット始めます
毎朝の体重測定と「あすけん」アプリへの食事記録を中心にやっていこうと思います
経過はこのアカウントとダイエットブログ(https://mochott.site/kakutakyo99.bsky.social/s/diet)に随時投稿していきます

10/19夜ご飯

しじみの味噌汁のしじみは食べなくて良いなんて聞くけど本当の所はどうなんやろうな
もったいないから食べてるけど
アイスで満たすの辞めるべきなの分かってるけど食べちゃう😖

#ダイエット
#青空ごはん部
#青空ダイエット部

10/19昼ごはん

舞茸バター醤油で炒めただけでこんなに美味しいなんて😋
ただこれで終わりなのが本当にがっかり😖

#ダイエット
#青空ごはん部
#青空ダイエット部

10/19朝ごはん

りんご4分の1とはいえ小さく薄切りにしたら凄い量が増えてる得

#ダイエット
#青空ごはん部
#青空ダイエット部

10月18日内容はいつもの！
フロントレイズ、サイドレイズ
ベントオーバーローイング、ダンベルローイング、ラットプル
ツイストイック、サイドベント
スクワット、足幅狭めスプリットスクワット、ヒップリフト
ゆっくりしっかりを意識して3周ずつ
1日おきにやってみることにする

#ひまの筋トレ記録
#青空筋トレ部
#青空ダイエット部

10/18夜ご飯

玉子もウィンナーも今日食べたし牛肉あるけど肉続きも良くないしなぁ
魚あるけど魚焼く程元気無いなって冷蔵庫ゴソゴソしてたらエビシューマイあったのでエビシューマイ1袋とご飯
気持ち足らないのでアイスも食べた

#ダイエット
#青空ごはん部
#青空ダイエット部

10/18昼ごはん

BLTサンド

#ダイエット
#青空ごはん部
#青空ダイエット部