昨日の駅デン、3.78㎞、4952歩。
キロ7分30で巡航。😁キロ6半でもいけるが、心肺、脚負荷ともに7半がしっくり来る。😀
そうだ、駅デンのデフォルトをナナハンにすれば俺はライダーにもなれる。🤣
かつては大型二輪持ってイージーライダーだったもんなぁ。😊
あのときは粋ってた。🥰西国33を踏ん反り運転で華厳の雪で転んで、いろいろあった。😇
ちょうど阪神淡路大震災後の頃だった。😉今はいいおじさん、おばさん達もかつては粋ってたんだろうなぁ、お互い歳取って丸くなっちまったよ。🥳
#ウォーキング
#ジョギング
#菩薩の歩走
#アスリート菩薩
#駅デン

今日のトレッキング、10.42㎞、15212歩。
長嶺荘→長峰山→光城山→田沢城址→光城山登山道入口。😁
これで長峰・光登山の6ルート制覇。🤩
ちなみにさくら並木、北周り、長嶺荘は初心者🔰向き。😄雲龍寺、田沢城址、神明宮は中・上級者向きと思う。😊
マジで崖だとか倒木だとかでこれ道かいな❓みたいなとこあった。😃あれほんまに本格登山並みやった。😗ハイカットのトレッキングシューズ履かな滑落しよるで。🤪
まぁ、楽しめたッ。🥳景色は綺麗だし、山行は熊🐻とか危険はあるが、頂上はやっぱ感無量じゃわい。🥰
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#菩薩の歩走
#アスリート菩薩
#トレッキング
#登山
#長峰展望台

今日のジョギング、7.83㎞、7378歩。
早春賦→大王→穂高神社→駅。😀
黄金。😄ついに来週、大町を走る。😁今日は事前の最後の調整ラン。😅そして、ついにvo2maxが55になった。🥳
5分20で平地巡航、下りで-10、上りで+10、15㎞超えで+10と考えても、8㎞下り、8㎞上り、5㎞下る感じで、サブ2はイメージできている。🤩
あとは根性、年がら年中走り続けた精神力で乗り切るッ。❣️❣️
それにしてもどこも人で大王なんか中、入られへん。😫
でも青空を走るのは最高やな。🥰"青空ぁ〜ッッ"🥳
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#駅デン
#ハーフマラソン
#bluesky

昨日の駅デン、3.99㎞、4811歩。
さぁ、俺のターンだ。😃柏矢町で降りて上半身真ッ裸(ぱ)になり、トレーニング用ピチT着て、下はジャージ。😅これで🔛になった。😇
あとリュックのベルト2点締めて、let's go❣️
キロ7半で行くつもりがキロ7。😍オーバーペース、そんなもんだ。😊
白金の歩道橋をわざわざ渡り、2㎞のすき家をぶち抜いて、ガソスタで曲がって、登りキツく、2回くらい信号待って、穂高駅でデンをする。🤪
それが駅デン。🥳
なにより暗くて目立たないのがいい。🤩
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#駅デン

今日のジョギング、8.18㎞、7889歩。
北穂デンソー周り、安曇追分ターンの8。😀久しぶりに良く晴れた。😃
この時期のジョグは涼しくて楽だ。😄夏の暑い熱波と違い、受ける風が心地よい。😅熱波と言えば、この前、入浴施設でサウナのロウリュウとかを味わったが、どうやら熱波師なるものが居て、熱い蒸気を浴びる儀式がある。🥵
なんでわざわざ熱い風浴びるのか良く分からん。🙁おまけにランナーやってると、サウナの効能がよく分からない。😜昔は気持ちええとかあったが、今は5㎞走ればこれくらいの汗出るわな、走ればいいじゃん、くらい。🥳
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#ロウリュウ

今日のウォーキング、6.47㎞、8240歩。
早春賦→水色の時道祖神　往復。😀雨が降ったり止んだりのすっきりしない天気。😄ケイデンス179で歩いてる。🙂同じケイデンスでストライド100センチだと5分40で行ける。🙂結局、ピッチ180での巡航だから、ストライドの増減か。😉サブ3なんかじゃ、また話違うけど…。😎
いい運動になった。🥳
#ウォーキング
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#アスリート菩薩

今日のジョギング、5.21㎞、4551歩。
よぅし、PB更新だぜッ。😅平均速度、12.31㎞/h、キロ5アンダーが4回出るほどになった。🥰
もう、マラソンやめて1500とかにしようかと思っちまう。☺️
だが、体脂肪率は逆に増えてる謎。🥲
まぁ、涼しくなって熱放散効率があがったのがプラス作用した。😘
ちょっと、今回、本気出したが、10㎞以上このペース維持は無理と思う。😉
いやぁ、楽しい秋になったぜ。🥳
見なよこの秋🍂の風景、身体が秋色にに染まっちまう。🤩
#ウォーキング
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#秋色

昨日のウォーキング、4.51㎞、5905歩。
妻との雨中ウォーク。😀いやはや、晴れが続けば雨、今年は雨が☔多くてホント気分が鬱になる。🥲
午前中のお風呂で疲れていたが、いい運動になった。😃脂肪燃焼には運動しかないな。🙃
#ウォーキング
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#菩薩の歩走
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今日のジョギング、8.21㎞、7921歩。
日吉往復の8。😊
vo2maxが54になってました。😄なんか怖いわ。😁あれだけ距離走っても上がらないのに、ペース少し上げるだけでこれだけ上がるのはCPUがまたバグったか❓
確かに5分30でも余裕ある。😅こいつは大町で活かす。❣️
嗚呼、子供のリレーを撮れなんだぞ。😖一生の不覚ですばい。😭
おれも、リレー走りたかったぞッ。🥳多分、短距離遅いけど。🤣
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#しゃくなげ祭

昨日の駅デンウォーキング、3.90㎞、5226歩。
今の時期は着ていれば暑いし、何もしてないときは上ないと寒いし、とギャップがある。😊
駅デンやるときは半袖短パンのトレーニングウェアがいる。😍ただ夏に比べりゃ涼しくていいや。😀
ちなみにランシャツとジャージ下で帰ったとき、その格好で来たのかと妻に言われた。🤪
それにしても昨日のアジア大会のサッカーは凄え試合だった。😅高校んとき、7人目のPKでクッソ緊張して、ど真中蹴っちまったら入った思い出が浮かんだぜ。🥳
#ウォーキング
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#アジア大会

今日のジョギング、6.10㎞、5891歩。
朝雨なもんで、雨上がり隙間の空いた時間を利用して、川沿いの6。😊
もちろん、誰とも会わないし、通勤時間と重なって道路は渡れない。😅
それでも、俺は走りたかったッ。😄
どうしてもジョガーやってるとスポーツウェアばかりだから、たまにはまともな服着なさいよ、って言われたもんで、そうだな、スキニージーンズにランシューでピチTにラフなジャケットのオラオラ系がいいなと言ったら妻に呆れられた。🤣
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#アスリート菩薩
#オラオラ系
#ヤクザ系

一昨日のジョギング、5.57㎞、5050歩。
北穂かじか回り。😀
いやぁ、暗くなるのが早よなりましたな。😅ぶっ飛ばしで5㎞、25分30切り。😁ウォークもランも誰とも会わん。😌夕方だし、季節が深まるほどにわかの人達が去って、ガチしか残らなくなる。😃
#ウォーキング
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#菩薩の歩走
#アスリート菩薩

【続き】
縦走をやってみて、やっぱり登りの前半が大変で、山頂からの尾根筋、下りは滑落に気を付ければ体力的には楽。🥰
それより、帰りの電車が篠ノ井線がダメダメで、12時30前に着いたのに次の電車が14時18分とかでこうなりゃ歩きと歩いた。😵
昨日のウォーキング、6.12㎞、7517歩。
いやぁ、なんとか帰れたけど、帰りの車で信号は引っかかるし、どこかの車は田んぼに落ちてるし渋滞になって、まあ大変どした。🥳
#ウォーキング
#ジョギング
#トレッキング
#登山
#菩薩の歩走
#アスリート菩薩

昨日のトレッキング、9.08㎞、13625歩、標高差530m。
長峰縦走。🥰念願の縦走をやってみた。🥳
田沢神明宮→光城山山頂→烏帽子峰→長峰山山頂→雲龍寺→明科駅の合計10㎞コース。😄
神明宮遊歩道では倒木で下を潜ることあり、烏帽子峰はあれ〜ってな木に囲まれた山頂だったし、長峰はやっぱ絶景。😊雲龍寺遊歩道は金玉池からのルートが沢からの水があったり、案外ハード。😁いやぁ、楽しいの極みだった。😄
【続く】
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#トレッキング
#登山
#菩薩の歩走
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一昨日のジョギング、10.23㎞、9877歩。
久しぶりの南原橋往復。😀途中、サングラス兄さんを抜いていった。😄そのとき心拍が150オーバーだったのでメーター校正のためゆっくり走っていると逆に抜かれた。🙃でもキロ5はあったかなぁ、距離が縮まらなかった。😆やっぱ、ラジオ兄さんとかサングラスの兄貴とか、年季が違わいな。🤩
そういうレジェンドと走れるのは楽しい。🎵
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4日前のウォーキング、3.77㎞、5378歩。
恒例の一駅前で降りて歩く駅デン、暗くなってきた。😆
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昨日のジョギング、5.63㎞、5824歩。
久しぶりの北穂、かじかの里回り。😀
最近、走る回数減らしているので、1回1回を大切にしている。😁
フォームの見直し、体調、足の疲れ、呼吸、そのあたりを丁寧に見る。😆
ほんと5割の力だけとも、そういうときでないと気付けないことも多い。
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#菩薩の歩走
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今日のジョギング、5.20㎞、4918歩。
いつもの川沿い、ラジオ兄さんと挨拶を交わす。🥳それが俺の日常。😃
いろいろ走れない事情があり、今は3日1で月10回位しか走れない。😅なのにvo2が52になってた。😄
安静時心拍41だから計算式では61くらいまで上がる予想値。☺️
だいたい平均5分20ペースだとそうなるのか。😛はっきり言って走り足らん。❣️だが我慢。😡
いろいろある、人生。😏山あり谷ありだ。😎そうだ、山に登るッ。❣️
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#菩薩の歩走
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昨日の駅デン、3.85㎞、4857歩。
暗くなってきたので、ライトが欠かせない。😅このウォークをしていて思うことは体幹がしっかりすると思う。🥳
体幹が安定しないと、ぶれた走りになり、どこか1ヶ所に無理がかかって故障する。😆
バランスが大事。😊
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#菩薩の歩走
#アスリート菩薩
#駅デン

今日のジョギング、6.33㎞、6289歩。
川沿いの6。😃久しぶりに晴れた。😄長いトンネルをやっと出た感がある。😅
太陽の光はいい。🥰風は強かったが、陽光の中、気持ちよかった。😘
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