神奈川県ソックス見つけた。
ステッカーは未だ見つからず。

#キャンプ好きおじさんの週末
#腸活おじさんの週末

気持ちE坂道で信号待ち。

#キャンプ好きおじさんの週末
#腸活おじさんの週末

2026/10/18（日）
4時30分起床、今日は横浜で運転仕事につき早起き。
早速の朝ごはん。

ブロッコリーとスナップえんどうと人参とプチトマト
鶏胸とささみの酒蒸し
鮭焼き浸し
つるむらさきお浸し
鬼スラ
キムチ
納豆（卵黄、スプラウト、じゃこ）
卵白オリーブオイル焼き
雑穀ごはん（140g）
がごめ昆布とわかめのスープ
ブルーベリー

安全運転で仕事します。

#キャンプ好きおじさんの週末
#腸活おじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部

2026/10/11（日）
いわゆるジュッテンイチイチ。
いつものように朝ごはん出来てます。

ブロッコリーと人参とプチトマト
鶏胸とささみの酒蒸し
ほうれん草お浸し
切り干し大根のオリーブオイル和え
アボカド
納豆（卵黄、スプラウト、じゃこ）
卵白オリーブオイル焼き
きのこの炊き込みご飯（140g）
味噌汁（わかめ、平茸、はなびらだけ）
ブロッコリー

今日は桶川の道の駅を冷やかしに行く。

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#腸活おじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部

2026/10/10（土）
8時起床、調布は爽やかな秋晴れ。
今日はのんびり、ダラダラ過ごす予定。
さて、朝ごはん出来てます。

ブロッコリーと人参とプチトマト
鶏胸とささみの酒蒸し
鮭焼き浸し
ほうれん草お浸し（胡麻）
切り干し大根のオリーブオイル和え
大根パリパリ漬け
納豆（卵黄、スプラウト、じゃこ）
もずく酢
雑穀ごはん（160g）
味噌汁（卵白、平茸、はなびらだけ）
ブルーベリー

#キャンプ好きおじさんの週末
#腸活おじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部

洗車終わり。
今月から200円の値上げは痛いですが、相変わらず丁寧な手洗いに感謝です。
午後は買い出しからの常備菜仕込みと掃除など。

#キャンプ好きおじさんの週末
#腸活おじさんの週末

久しぶりのスタジオワーク。
今回はボーカルが怪我療養のため楽器隊だけで。
前回作った新曲2曲のアレンジを中心に。

#キャンプ好きおじさんの週末
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2026/10/04（日）
6時30分起床、朝ごはん食べたら洗車にいくよー。

ブロッコリーとスナップえんどうと人参
鶏胸とささみの酒蒸し
いわし生姜煮
つるむらさきお浸し
切り干し大根のオリーブオイル和え
卵白オリーブオイル焼き
納豆（卵黄、スプラウト）
もずく酢
雑穀ごはん（140g）
味噌汁（わかめ、豆腐、椎茸）
塩尻原農園のぶどう

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2026/10/03（土）
7時過ぎ起床、調布は晴れ。光合成する、気持ちE。
さてと、朝ごはんできてます。

ブロッコリーとスナップえんどうと人参
鶏胸とささみの酒蒸し
いわし生姜煮
つるむらさきお浸し（鰹節）
切り干し大根のオリーブオイル和え
茄子オランダ煮
納豆（卵黄、スプラウト、じゃこ）
もずく酢
卵白オリーブオイル焼き
雑穀ごはん（140g）
味噌汁（きのこ、豆腐）
塩尻原農園のぶどう

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#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
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2026/09/27（日）
8時起床、昨日は実によく飲んだ。ちょいとだけお酒残ってるかんじ。今日は家でゴロゴロするかな。
買い出しも夕方にぱぱっと。
さてと朝ごはんできてます。

ブロッコリーとプチトマト
鶏胸とささみの酒蒸し
豚肉入り金平牛蒡
つるむらさきお浸し
茄子オランダ煮
人参ぬか漬けちと胡瓜わさびポン酢和え
納豆（卵黄、スプラウト、じゃこ）
もずく酢
雑穀ごはん（140g）
味噌汁（卵白、わかめ、きのこ）
塩尻原農園のぶどう

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2026/09/26（土）
6時過ぎ起床、調布はしとしと雨。モナカさんのお世話して朝ごはん。

プチトマトと鬼スラ
鶏胸とささみの酒蒸し
鶏レバーとハツの甘煮
切り干し大根
胡瓜のわさびポン酢和え
茄子オランダ煮
もずく酢
納豆（卵黄、スプラウト、じゃこ）
卵白オリーブオイル焼き
雑穀ごはん（140g）
味噌汁（わかめ、ひらたけ）

今日はこの後、森田さんの墓参り。

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#青空ごはん部
#青空自炊部

2026/09/13（日）
5時起床、沖縄は今日もピーカン。
仕事開始。無事立ち上がりを確認して、シャワーからの朝ごはん。

ホテルの和定食。
美味い。

クラウンホテル沖縄。
設備は古いけど朝メシがいいね。

さて、出発するか。

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#青空ごはん部
#出張メシ

2026/09/12（土）
5時起床。
沖縄コザはピーカン。暑い。気持ちE！
久しぶりに太陽浴びて汗かける！
シャワーを浴びて、朝ごはんはホテルで沖縄朝食セット。

フーチャンプルー
ポーク玉子（目玉焼き版）
キャベツと芋
もずく酢
納豆
あじのり
白ごはん（180gくらいか？）
味噌汁（わかめと豆腐）

午前中は豊見城で仕事。
この後コザから車移動。

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2026/09/06（日）
7時起床、ちょいのんびり。
朝ごはんして午前中は髪を切りに行く。

ブロッコリー
鶏胸とささみの酒蒸し
鮭焼き浸し
モロヘイヤお浸し
人参ラペ
切り干し大根のオリーブオイル和え
納豆（卵黄、スプラウト、じゃこ）
もずく酢
キムチ
卵白オリーブオイル焼き
雑穀ごはん（140g）
味噌汁（わかめ、きのこ）

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『新参者』

東野圭吾はテレビか映画で観るもんだで長年暮らしてきました。
間違えでした。

#あおきまさと読書ログ
#キャンプ好きおじさんの週末
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GOAL ZERO LIGHTHOUSE Micro FLASH 日本別注カラー、オレンジ、無事入手。
そろそろ涼しくなってきたから、キャンプいくずら。

#キャンプ好きおじさんの週末
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