連休最終日に近所の渋滞眺めるの好き。

#キャンプ好きおじさんの休日
#腸活おじさんの休日
#富士山
#中央自動車道

2026/10/12（月）
6時30分起床、連休最終日も気持ちE秋晴れ。
さてと、朝ごはん出来てます。

ブロッコリーと人参、プチトマト
鶏胸とささみの酒蒸し
鮭焼き浸し
鬼スラ（鰹節）
切り干し大根のオリーブオイル和え
大根パリパリ漬け
納豆（卵黄、スプラウト、じゃこ）
アボカド
卵白オリーブオイル焼き
雑穀ごはん（140g）
味噌汁（わかめ、ミックスきのこ）
ブルーベリー

#キャンプ好きおじさんの休日
#腸活おじさんの休日
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部

2026/09/23（水）
5時30分起床、SW最終日、調布は曇天に逆戻り。
やれやれだぜ。

早速朝ごはんにしよう。

ブロッコリーとプチトマト
鶏胸とささみの酒蒸し
鮭焼き浸し
つるむらさきお浸し
切り干し大根のオリーブオイル和え
胡瓜のポン酢わさび漬けと人参のぬか漬け
納豆（卵黄、スプラウト、じゃこ）
卵白オリーブオイル焼き（枝豆入り）
もずく酢
雑穀ごはん（140g）
味噌汁（切り干し大根の戻し汁、わかめ、ネギ）

#キャンプ好きおじさんの休日
#腸活おじさんの休日
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部

2026/09/22（火）
6時起床、久しぶりの太陽。気持ちE。
とりあえず洗濯物を外に干してからの、朝ごはん。

ブロッコリーとプチトマト
鶏胸とささみの酒蒸し
鮭焼き浸し
つるむらさきお浸し（鰹節）
茄子オランダ煮
胡瓜ポン酢わさび漬け
納豆（卵黄、スプラウト）
もずく酢
雑穀ごはん（140g）
味噌汁（卵白、長ネギ、きのこ）
塩尻原農園のぶどう

#キャンプ好きおじさんの休日
#腸活おじさんの休日
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部

2026/09/21（月）
7時起床、SW後半戦。タイフーンなので家でゆっくり。
さて朝ごはんできてます。

ブロッコリーとプチトマト
鶏胸とささみの酒蒸し
ちくわそのまんま
つるむらさきお浸し（鰹節）
鬼スラ（鰹節）
卵白オリーブオイル焼き
納豆（卵黄、スプラウト、じゃこ）
もずく酢
雑穀ごはん（140g）
味噌汁（わかめ、きのこ）

#キャンプ好きおじさんの休日
#腸活おじさんの休日
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部

2026/09/20（日）
7時起床、調布はしっかり雨。予定はキャンセルして買い出しと家事の日にした。
さてと朝ごはんできてます。

ブロッコリーとプチトマト
鶏胸とささみの酒蒸し
卵白オリーブオイル焼き
鬼スラ（鰹節とポン酢）
ほうれん草お浸し（鰹節）
人参ラペ
納豆（卵黄、スプラウト、じゃこ）
もずく酢
雑穀ごはん（140g）
わかめとがごめ昆布のスープ
塩尻原農園のぶどう

#キャンプ好きおじさんの休日
#腸活おじさんの休日
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部

2026/09/19（土）
シルバーウィーク初日、6時起床。
モナカさんのお世話さて朝ごはん。

ブロッコリー
鶏胸とささみの酒蒸し
ちくわそのまんま
ほうれん草お浸し
人参ラペ
キムチ
卵白オリーブオイル焼き
納豆（卵黄、スプラウト）
雑穀ごはん（140g）
もずくスープ
塩尻原農園のぶどう

今日は道の駅に行く。

#キャンプ好きおじさんの休日
#腸活おじさんの休日
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
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