ブログ更新しました。

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#ダイエット #糖質制限

糖質制限ダイエット41ヶ月目の体重と腹囲の記録

書きました！
『米国糖尿病協会（ADA）と欧州糖尿病学会（EASD）・2型糖尿病管理コンセンサスレポート』

#note #糖尿病　#糖質制限

アメリカとヨーロッパの糖尿病の専門家たちが「2型糖尿病患者に推奨する食事療法」の最新版は以下の5つになりました！

「地中海食、エネルギー制限食、間欠的断食、ケトン食、糖質制限食」

note.com/dm_yosshie/n...
🙌

という話さ。

『2型糖尿病患者、1泊2日旅行へ旅立つ。旅行中の血糖値測定や食事はどうする？』

note.com/dm_yosshie/n...

#note #糖尿病　#糖質制限

今日の朝ゴッハン
目玉焼き🍳とキノコ🍄‍🟫と
サラダ🥗
#青空ごはん部
#糖質制限
#食事療法

今日の朝ごはん🍚
写真撮ったつもりがメモリに残されてないのでド忘れした模様。かわりにメモ📝

・塩鮭焼き
・きゅうり
・切り干し大根煮
・さつまいもとキノコの味噌汁
・胚芽米のごはん

味噌汁は、さつまいもの味噌汁に昨日の蒸し煮のキノコを
入れたもの。加熱の必要がないのがいいすね。

#青空ごはん部
#糖質制限
#食事制限

29日なので。
#青空ごはん部
#肉の日

牛肉じゃだけだと足りない気がして、手頃な豚肉で。
塩麹とニンニクと粗挽きコショウでキャベツ🥬が進む味付けに。

そろそろ肉も制限しないとサイフ👛がやばい…
貧困で痩せたくないよー😭
健康的に痩せたいよー

#食事療法
#糖質制限

素敵な昼ごはんです☕️
私はワインの仕事をしているので、バーモントカレーには、つい赤ワインを合わせたくなります（笑）
甘口カレーとワイン…意外と合うんですよ。
#糖質制限 も意識されていて、素晴らしいですね。

夕ごはん。
日曜日なのでちょっと奮発して焼肉🥩とノンアル🍺

お酒は翌日のむくみが痛くなるようになってからやめました。

あとはたっぷりのサラダと野菜スープ
#青空ごはん部
#糖質制限
#食事療法

今日の朝ごはん🍚
昨日は全然野菜が食べれて無いのでサラダ🥗を。
あとめかぶ、父が作ってくれた魚肉ソーセージ入り玉子焼き。
納豆は出してあったけど、
食べなかった。
#青空ごはん部
#糖質制限
#食事療法

もう１つ書きました！
『「糖質を悪者にするな！」という感情論』

note.com/dm_yosshie/n...

#note #無料note #糖質制限

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糖質制限ダイエット40ヶ月目の体重と腹囲の記録

#ダイエット #糖質制限

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今日の夜ごはん
豚汁、サラダ、シイラのフライ、豚ヒレ肉、ナガイモのゴマ焼き、鳥ささみのごま焼き。
タルタルソースにはシソ、アボカド、レモングラスが入ってる。
#青空ごはん部
#糖質制限

今日の昼ごはん。
野菜たくさんスープ
豚ヒレのデミグラス風照り焼き
残り物のシイラのフライ
ライ麦パン

野菜をたくさん食べなきゃなんだけど、野菜が高い😭
肉も高いけど、赤身の肉をなるべく食べたい。
#青空ごはん部
#糖質制限

昨日の晩ごはん🍚
ブリの照り焼き1/2
サラダ
野菜スープ
ゆでたまご２個
玄米ごはん　小盛り
#青空ごはん部
#糖質制限　
#食事療法

ヒマさえあればゆでたまご🥚を作っておく。食べやすいタンパク質。
#青空ごはん部　#糖質制限

書きました！
『2026年9月　糖尿病内科定期診察　新しい主治医は理解してくれなかった…』

せっかく新しく主治医になってくれた若い先生ですが、残念ながら😭

www.xn--swq920ipfh.com/2026-09-17/

#糖尿病　#2型糖尿病　#糖質制限

朝ごはん🍞
#食事療法
#糖質制限
#青空ごはん部
糖質制限とタグつけといて
ジャムをぬってるという笑

糖質制限のときはパン食に切り替えます。
ご飯だと、無制限に炊飯器からごはん🍚をすくってしまうので…

親は朝はご飯と味噌汁派なので、残りの味噌汁をもらってます。

#note #無料note #糖質制限　

書きました！
『「私にはこの方法は合わなかったかも」と「この方法は間違いです！」は全然違うと思う話』

一般人は私を含めてみんな好き勝手言うものだけど「看護師ですが糖質制限はダメでーす」とか見かけたらイラッ☆こっちは糖尿病専門医に許可もらってるんだよ🤣

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