部屋のレイアウトが変わると、なんとなく寝つきにくいと感じることがあります。ベッドの向きや照明の位置を大きく変えすぎず、使い慣れた枕やアイマスクを活用すると、新しい環境にも慣れやすくなります。 #睡眠環境 #模様替え

家電の待機ランプや外の街灯の光が気になって寝つきにくいと感じる方もいます。マスキングテープで軽く覆う、遮光カーテンの隙間を減らすなど、小さな光を減らす工夫が入眠のきっかけになることがあります。 #睡眠環境 #寝室の光対策

秋は加湿器を使い始める方も増える時期ですが、置き場所によって効果が変わることがあります。就寝中に顔へ直接風が当たらない位置に置き、床から少し高さのある場所に設置すると、部屋全体に湿気が行き渡りやすくなります。フィルターの手入れも忘れずに。#睡眠環境 #秋の乾燥対策