18℃半袖手袋11/45名0630〜 dive813→ Hailee Steinfeld

先日知り合った方が東京レガシーハーフに出るので、昨日応援メッセージを送って、自分もハーフ相当を走ることにした。
ロング時の汗冷え用にメッシュインナーを購入したので早速お試し。

走りながら、30kmをいつ走るか、コースはどうするか考える。
単純に15km行って、15km戻ってくるのがスキだけど、10km以降があまり良くなくて…
折り返しを一回挟もうかな🥹

#湘南国際マラソン まであと49日
#ランニング
#running
#nikerunclub
#TOKYO
#flower

20℃半袖手袋0/6名0605〜 The Weeknd→ Ravyn Lenae

走りはじめは風もあってちょうどいいと思うけれど、すぐに暑くなる。
手袋も外したくなるけど、我慢。
長袖のランナーさんもいらっしゃるけど、私にはムリ。
（日焼けや怪我予防はあきらめた）

The Weekndを久々に聴いてたけど、やっぱ夕方に合う。朝にはビミョー🫥
なので"Saturday night"のRavyn Lenaeにシフト。
チルさ同じなのにこちらは朝いける。ふしぎ。

#湘南国際マラソン まであと50日
#ランニング
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#TOKYO
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22℃半袖9/51名0720〜 Charli xcx

シャワーの時に背中がやけにかゆいな、と鏡を見たら、日焼けして真っ赤だった…🫠
Tシャツ着てるけど、スポーツ用だからか。

できるだけ早く出るようにしたけど、暑かった。
夕方、気持ちいい季節なんだろうなぁ😍

今日もフォーム修正。
気を抜くと、腕振りが前後じゃなくて左右になりがち。
後ろに引くことで胸が開くから、きっとその方がいい。

30km、いつ頃やろうかな…

#湘南国際マラソン まであと55日
#ランニング
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20℃半袖4/18名0730〜dive813→Starglow

昨日の疲れあるのでゆっくり短め。
その代わり、太ももを意識して走る。

ふくらはぎに負荷がかかりすぎるのは、その上にある大きな太ももの筋肉を使えていないから、という当たり前なことにやっと気づいた。

でもすぐにその筋肉使えるわけじゃなくて、少しずつ育てないと使えない。
地道に練習しよっと🥹

#湘南国際マラソン まであと56日
#ランニング
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19℃半袖0/7名0620〜BMSG FES'26 PREP

20℃切ってる！
いい気温❤️
それでも汗はかくし、喉は乾く。

いよいよ2ヶ月切ってきた。
今シーズンは湘南1本にするし、記録も狙わず完走することを目標に。

週末しか走れない私がフルマラソンに出るなら、毎週末休まずそれなりの距離を走らなくちゃダメ。
それが普通の生活を浸食するので、生活全体に彩りや楽しみが少なくなる。

ということで、フルマラソン走るだけでもすごいじゃーーーん！
て、レベルで収める😁

#湘南国際マラソン まであと57日
#ランニング
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26℃半袖1/12名0610〜ミリビリ→BE:FIRST

暑い！
めちゃ晴れてる。
早起きして良かった。

階段で左ひざから下の力が突然抜けた。
初心者講座だと、"ここから先は歩いて帰る"と言われるけれど、ちょっとそれは受け入れられない。

だって半分も走ってない。
大きな坂を1つ省略する。
それで手を打ってくれないか、私の身体。

明日、走るかどうか、悩むなぁ。
でも、台風後の川も見たい。

#湘南国際マラソン まであと75日
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22℃パーカー(ノースリ)0/6名0710〜dive813→ペルソナ5Rサントラ

昨日見てた初心者講座で聞いたこと。
走った翌朝の状況チェック。
違和感あるようならば、疲労を貯めこまないために、休むこと。

起きたとき、左ひざ内側が少し痛い。
愚直に実践するならば休むタイミング。
でも明日は走らないし、涼しくて雨も上がってる。
短めに、ペースも考えずのんびり走ることにした。

ガチ雨になる予報だったのでパーカー。
4kmくらいから大活躍だった🥰

#湘南国際マラソン まであと77日
#ランニング
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21℃半袖1/5名0600〜トップヒッツ・ラン→BE:FIRST

走りやすい。
が、脚は重い。
前に出ない。
それでも走る。

なんとか膝下でちょこちょこ走ってても、やっぱり太もも周りの筋肉がないとダメなんだなぁ🥺
鍛えることでしか筋肉は戻らないから、焦らず地道に育てよう。

連休、走れるかはお天気次第。
走れるようなら、少しずつにしよっと。

#湘南国際マラソン まであと78日
#ランニング
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24℃半袖5/48名0830〜dive813→BE:FIRST

体感は9月下旬から10月上旬。
とても走りやすい。

青い鳥がヒュッと私を追い越していって嬉しかったし、
たくさんのキノコがぼこぼこ生えているのは面白かった。

ようやく20kmにたどり着いたけど、終盤太もも裏がツラかった。
いい風も吹いていたけど、長距離になると汗が冷えてしまうなぁ。
ここ最近やっていたように折り返してから600ml水分とったら、おなかをこわしてしまう。

#湘南国際マラソン まであと84日
#ランニング
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20℃パーカー0/2名0600〜三浦大知→HANA

いつも通り「起きないと」「起きたくない」を繰り返して起床😇

霧雨だったから半袖にすればよかった！蒸し暑いし！と思ってたら、後半ガチ雨だった。よかった、パーカーにして。
水たまりに思い切り突っ込んだり🙄

練習会にも申し込んだけど、速度が上がらない。
完走を目指す、ということ以上のことを狙えるだろうか。

#湘南国際マラソン まであと85日
#ランニング
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#TOKYO