朝起きたら、カーテンを開けて光を浴びてみませんか。朝の光は体内時計を整え、夜の眠りやすさにつながるとされています。(出典:厚生労働省 健康づくりのための睡眠ガイド2023) #健康コラム #森山クリニック

朝晩の冷え込みが増してきました。インフルエンザワクチンは接種後およそ2週間で効果が現れ、約5か月続くとされています。流行前の準備として、接種の時期を考えてみませんか。手洗いや換気も心がけたいですね。(出典:厚生労働省) #健康コラム #森山クリニック

一日の終わりに。インフルエンザは例年12月ごろから流行が本格化するといわれます。ワクチンは発症や重症化の予防が期待され、接種は流行前の時期が目安とされています。手洗いや咳エチケットも大切です。(出典:厚生労働省) #健康コラム #森山クリニック

秋は朝晩の寒暖差で体調を崩しやすい時期。かぜなど急性呼吸器感染症の報告は、例年この頃から増え始めます。手洗い・換気・十分な睡眠といった基本の対策を、無理なく続けましょう。(出典:国立健康危機管理研究機構) #健康コラム #森山クリニック

10月は乳がん検診の啓発月間（ピンクリボン月間）。国の指針では、40歳以上の女性に2年に1回のマンモグラフィ検診が推奨されています。ご自身の検診の時期を、この機会に確認してみませんか。一般的な情報です。(出典:厚生労働省) #健康コラム #森山クリニック

朝晩の冷え込みで寝つきにくい季節。毎日同じ時刻に起きて朝の光を浴びると、睡眠のリズムを整えやすくなります。一般的な情報です。(出典:厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」) #健康コラム #森山クリニック

朝晩の冷え込みが増すこの季節、インフルエンザの流行に備えたいですね。手洗い・咳エチケット・十分な睡眠などの基本対策が大切です。ワクチンの接種時期はかかりつけ医へご相談を。(出典:厚生労働省) #健康コラム #森山クリニック

インフルエンザは例年12月〜3月ごろに流行しやすく、ワクチンの効果が出るまでには約2週間かかるとされています。接種を考える方は、流行前に早めの検討を。手洗いや咳エチケットも基本の対策です。(出典:厚生労働省) #健康コラム #森山クリニック

10月はピンクリボン月間です。国の指針では、乳がん検診は40歳以上の女性が2年に1回受けることが推奨されています。詳しくはお住まいの自治体の案内をご確認ください。(出典:厚生労働省) #健康コラム #森山クリニック

一日の終わりに、睡眠のお話です。厚生労働省の睡眠ガイドでは、成人は6時間以上を目安に、日中の眠気で困らない休養を確保することが示されています。寝る前のスマホ時間を見直すのも工夫の一つです。(出典:厚生労働省) #健康コラム #森山クリニック

インフルエンザの季節が近づいてきました。ワクチンは接種後、効果が出るまで約2週間かかるとされています。手洗いや咳エチケットなど日々の基本対策も大切です。体調が気になる時は医療機関へご相談を。(出典:厚生労働省) #健康コラム #森山クリニック

秋も深まり、インフルエンザの季節が近づいてきました。ワクチンは接種後およそ2週間で効果が現れ、約5か月続くとされています。流行前の準備として、手洗いなど基本の対策とあわせて考えてみませんか。(出典:厚生労働省) #健康コラム #森山クリニック

秋の夜長、つい夜更かしになっていませんか？厚生労働省の睡眠ガイドでは、成人は6時間以上の睡眠を目安に、朝の光を浴びる・寝る前のスマホを控える等の工夫が紹介されています。(出典:厚生労働省) #健康コラム #森山クリニック

朝起きたら、まずカーテンを開けて光を浴びてみませんか。朝の光は体内時計を整える手がかりになり、夜の眠りにもつながるとされています。無理のない範囲で習慣に。(出典:厚生労働省 睡眠ガイド2023) #健康コラム #森山クリニック

インフルエンザワクチンは、接種後およそ2週間で効果が現れ、約5か月続くとされています。流行に備え、10〜12月ごろの接種を検討する方が多いようです。体調と相談して準備しましょう。(出典:厚生労働省) #健康コラム #森山クリニック

睡眠不足や日中の強い眠気は、血圧の上昇と関連するという報告があります。秋の夜長、就寝・起床の時刻をそろえて睡眠リズムを整えることが一般に勧められています。(出典:Harvard Health) #健康コラム #森山クリニック

朝晩の冷え込みが増えるこの季節。インフルエンザ対策の基本は、手洗い・咳エチケット・十分な睡眠・適度な湿度です。今日も無理のない範囲で、体調を整えてお過ごしください。(出典:厚生労働省) #健康コラム #森山クリニック

朝晩の冷え込みとともに、インフルエンザの流行シーズンが近づいてきました。手洗い・咳エチケット・こまめな換気など、基本的な感染対策が大切です。ワクチン接種はかかりつけ医にご相談を。(出典:厚生労働省) #健康コラム #森山クリニック

一日の終わりに、今夜の睡眠を見直してみませんか。厚生労働省の睡眠ガイドでは、成人は睡眠時間6時間以上が目安とされています。就寝前はスマホを控えめにするのもひとつの工夫です。(出典:厚生労働省) #健康コラム #森山クリニック

秋が深まり、インフルエンザの流行に備える季節です。手洗い・咳エチケット・こまめな換気など、毎日の基本的な対策が大切とされています。(出典:厚生労働省) #健康コラム #森山クリニック