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🔊「周囲の音が気になって集中できない…」

職場の話し声や機械の音。

周りは気にしていないように見えても、自分には負担になることがあります。

発達障害のある人の中には、音に敏感だったり、雑音に注意が向きやすかったりする人もいます。

大切なのは、我慢だけに頼らないこと。

仕事中の音の負担を減らす4つの工夫と、職場への相談方法をブログで紹介しました👇

楽しかったのに、帰宅した瞬間ぐったり。

「遊んできただけなのに…」

と思うことがあります。

でも外出中は、

人混み。
音。
移動。
会話。
予定変更。
判断。

いろいろな情報があります。

だから、

楽しい＝疲れない

とは限りません。

対策は、

予定＋回復時間までセットにすること。

「17時帰宅」で終わりではなく、

「17～19時は何もしない」

まで予定にする。

全部回れなくても、無理せず楽しめたら十分な外出です。

はてなブログに投稿しました
発達障害で外出するとぐったり疲れる人へ｜楽しい予定でも疲れる理由と回復方法 - 発達障害とほどよい生き方 sodatunnonitizyou.hatenablog.com/entry/2026/0...
#はてなブログ

感受性が強く、感覚過敏な人についての動画をアップしました。

感覚過敏があると、音や光、臭いなど、周囲の刺激を強く感じやすくなります。
感覚過敏そのものは病気ではありませんが、疲労やストレスでつらさが強まることもあります。
本動画では、感覚過敏の特徴や日常生活での困りごと、自分に合った具体的な対処法や環境の整え方のポイントを分かりやすく解説しています。